一、瑜伽體位技術(shù)訓(xùn)練與精進(jìn)強(qiáng)化 (100H)
1、瑜伽體位技術(shù)訓(xùn)練(80H)
通過加強(qiáng)肌耐力、開發(fā)肌肉伸展性、增強(qiáng)肺活量和體能,讓學(xué)員在練習(xí)的過程當(dāng)中熟悉體式,也熟悉自己的身體,逐漸掌握對身體和頭腦的控制,懂得空間的建立和安全的概念。
2、瑜伽體位技術(shù)精進(jìn)強(qiáng)化(20H)
學(xué)習(xí)如何在課堂中使用輔具工具,如何安全、有效、并充滿愛與意識(shí)的去調(diào)整每一個(gè)會(huì)員,包括誘導(dǎo)式矯正方法和糾正式矯正方法。
二、教學(xué)方法(40H)
學(xué)習(xí)從不同角度、不同側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行體式序列的編排,針對不同主題的課程合理安排呼吸、冥想和休息術(shù)在一節(jié)課中所占的比例。學(xué)習(xí)如何編排各類瑜伽課程順序。
三、解剖學(xué)和生理學(xué)(20H)
從認(rèn)識(shí)骨骼和肌肉開始,在每天的體式學(xué)習(xí)中帶入骨骼和肌肉的解剖知識(shí),讓學(xué)員懂得骨骼和肌肉與每個(gè)體式的關(guān)系以及對練習(xí)的影響。配合呼吸法的練習(xí),讓學(xué)員了解呼吸系統(tǒng)的運(yùn)作,身體的組成以及八大系統(tǒng)結(jié)合三脈七輪的學(xué)習(xí)。
四、瑜伽哲學(xué)、生活方式和概念(30H)
學(xué)習(xí)作為瑜伽老師的職業(yè)道德和行為規(guī)范,向?qū)W員節(jié)選介紹《瑜伽經(jīng)》和《博伽梵歌》,著重講解八支分法,并將八支分法帶入到每天的練習(xí)和生活中讓學(xué)員不斷的深入感受。
五、教學(xué)實(shí)踐 (10H)
1、口令訓(xùn)練
語言的魅力是極大的,相同的文字,不同的語氣語調(diào)語速,都會(huì)讓同一句話的意思變不同。老師在上課的過程當(dāng)中,語言的引導(dǎo)占據(jù)課堂引導(dǎo)相當(dāng)大的一部分,老師的語氣語調(diào)會(huì)影響整個(gè)課堂的氛圍。
2、溝通技巧
與會(huì)員的課下溝通是極為重要的,對于一位瑜伽老師來說,課下的溝通往往是決定這個(gè)老師是否有良好的修為以及親和力的重要標(biāo)準(zhǔn)。
3、課程實(shí)習(xí)
從第三周開始,每天45分鐘的體式教學(xué)模擬演練,全程錄音或錄像,以供學(xué)生課下再研究探討。畢業(yè)前,每個(gè)學(xué)生有至少兩次60分鐘課程公開演練的機(jī)會(huì)。