球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體位法和健身球結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動作簡單易學(xué),是一種方便,有效,有趣的健身活動·
球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習(xí)時要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動·
瑜伽球的用途
它適合所有的人群練習(xí),包括需要康復(fù)治療的人,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉,瑜伽球有很好的損失恢復(fù)和康復(fù)功能,對腰背疾病療效顯著,瑜伽球鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
瑜伽球的使用原理及功能
一、身體各部位體式練習(xí):
手臂練習(xí)體式
肩頸練習(xí)體式
胸部練習(xí)體式
背部練習(xí)體式
腹部練習(xí)體式
腰部練習(xí)體式
臀部練習(xí)體式
腿部練習(xí)體式
柔韌性練習(xí)體式
二、局部系列練習(xí)
燃脂瘦身系列
不同人群系列
專項系列
球瑜伽理療康復(fù)
三、課程編排
課前熱身與動作準(zhǔn)備
節(jié)奏與間歇
課程體式編排
課程注意事項
畢業(yè)后發(fā)國際認(rèn)證導(dǎo)師證書一期學(xué)不會下期免費學(xué)習(xí),直到學(xué)會為止。推薦工作學(xué)員可留店內(nèi)做助教,能獨立上課后可留店工作。同時還為有志創(chuàng)業(yè)學(xué)員提供瑜伽館整店輸出支持(選址建議、裝修設(shè)計、開業(yè)活動、課程編排、費用預(yù)算、拓展推廣等全方位技術(shù)支持),也可共同出資合作開店。