課程流程:
上午09:50—集合
上午10:00~上午12:00—課程時(shí)間
上午12:00~下午14:00—到達(dá)“好彩農(nóng)莊”用餐及餐后休息
下午14:00~下午17:00—課程時(shí)間
下午17:30—自行回程
賓尼基地皮劃艇專業(yè)入門七節(jié)課
節(jié)課:理論篇
1、裝備講解
2、皮劃艇安全注意事項(xiàng)
3、擺脫水上運(yùn)動(dòng)恐懼的心理指導(dǎo)
4、上下艇講解的教學(xué)
5、近碼頭入艇的講解教學(xué)
第二節(jié)課:用槳?jiǎng)幼髌?/p>
1、握槳姿勢(shì)
2、正向用槳
3、反向用槳
4、掃槳轉(zhuǎn)向
5、橫向平移
6、側(cè)傾船體轉(zhuǎn)向
第三節(jié)課:發(fā)力篇
1、手腕推槳
2、手臂發(fā)力
3、肩膀協(xié)調(diào)
4、腰部借力
5、蹬腿協(xié)調(diào)
第四節(jié)課:體能篇(由教練帶隊(duì))
1、拉力訓(xùn)練
2、動(dòng)作調(diào)整
3、呼吸調(diào)整
4、劃直線調(diào)整
第五節(jié)課:測(cè)驗(yàn)篇
1、身體素質(zhì)訓(xùn)練
2、水上短距離測(cè)驗(yàn)
3、200米沖刺測(cè)驗(yàn)
4、500米沖刺測(cè)驗(yàn)
5、自由劃艇觀光
第六節(jié)課:安全自救篇
1、落水后,水中上艇
2、反艇自救
3、團(tuán)隊(duì)互救
4、水上拉艇靠岸
第七節(jié)課:
比賽結(jié)束篇
1、組織訓(xùn)練班畢業(yè)比賽
2、200米沖刺賽
3、500米接力賽
4、1公里耐力賽
5、頒發(fā)獎(jiǎng)品
6、合照留影
課程共3天:
天課程為(節(jié)課、第二節(jié)課、第三節(jié)課)
第二天課程為(第四節(jié)課、第五節(jié)課、第六節(jié)課)
第三天課程為(第七節(jié)課)
課程費(fèi)用:550元/人 (滿8人以上開班)