課程內(nèi)容:
空中瑜伽起源,歷史,理論知識(shí)
基礎(chǔ)解剖,運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)
脊柱四大靈活性講解
習(xí)練空中瑜伽的五大原則
吊床,配件介紹與專業(yè)系法
空中瑜伽益處與禁忌
如何安全習(xí)練以及教學(xué)
空中瑜伽高空體式與變體
各種空中倒立及高難度體式
空中瑜伽理療
模擬教學(xué),教學(xué)法
贈(zèng)送低空體式
在這里您將學(xué)習(xí)到空中瑜伽的教授方法,技巧,如何安全有效并充滿樂(lè)趣的上好空中瑜伽課程,讓會(huì)員減壓,減脂,塑形,特別訓(xùn)練語(yǔ)言表達(dá)和課程編排思路,讓您的教學(xué)豐滿并深刻。
空中瑜伽的特殊益處:
易學(xué),新穎,趣味(尤其針對(duì)脊柱有問(wèn)題的人)
很多人聽空中瑜伽會(huì)很高難度,其實(shí)在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,科學(xué)的練習(xí),循序漸進(jìn),建立根基,打開身體,在空中可以完成平時(shí)地面做不到的體式。一些肩頸,脊柱,肥胖,都有改善。能釋放壓力,改善抑郁,調(diào)整情緒,在課堂里互動(dòng),增加幸福感。
增強(qiáng)身體柔韌性,改善僵緊,靈活脊柱,關(guān)節(jié),促進(jìn)全身血液循環(huán),提升免疫力,養(yǎng)顏。
輕松倒立,安全有效。
倒立是瑜伽的體式之王,倒立益處頗多,對(duì)抗地心引力,抗下垂衰老,改善血液循環(huán),保持年輕態(tài)。
脊柱自然牽引
在倒立的基礎(chǔ)上,空中瑜伽能給大家?guī)?lái)自然的脊柱牽引,迅速改善脊柱周圍的血液循環(huán),對(duì)腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎問(wèn)題,肩背酸痛等效果明顯。
鍛煉深層肌肉,加快身體代謝。
在瑜伽吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí),平時(shí)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,在不穩(wěn)定情況下,身體會(huì)自主的動(dòng)用深層肌肉,讓不穩(wěn)定的身體變得穩(wěn)定。不僅會(huì)讓你體態(tài)更健康,并且會(huì)消耗更多熱量,減肥更輕松,塑造完美身形。