情緒管理課程
情緒,是我們自己心理和認(rèn)知的表現(xiàn)。
在成長的歷程中,當(dāng)我們得到老師或父母的夸獎時,會非常高興;當(dāng)學(xué)習(xí)成績明顯退步時,會感到憂愁;面臨危急情況時,會驚恐;遇到令人氣憤的事情時,會憤怒……
這些就是人的情緒表現(xiàn)。在我們的日常生活中,隨時隨處都會有情緒存在,一切活動都會打上情緒的印跡。人們就是在這五彩繽紛的情緒世界里,體味著人生百味。于是,我們有了豐富多樣的情緒感受。
那么,什么是情緒呢?
情緒是一種體驗,是生理需要和社會需要是否得到滿足的一種反映,是我們內(nèi)在的情感波動。人都有情緒,如嬰幼兒就是通過哭、喊、笑等情緒來與人交流的。我們平時講的"觸景生情"這個詞,“情”就是“情緒”,"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說,你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話,就會產(chǎn)生氣憤的情緒;如果是這位同學(xué)正在夸你,則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種,中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個,喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
調(diào)節(jié)情緒*好的方法是學(xué)會自我調(diào)控
控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
"喜怒有常"就是要符合常情,合乎常理。當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。但是,情緒表達(dá)時,也不能任其發(fā)展。
每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,積極的方法是及時消除和克服,我們可以通過控制和宣泄兩種途徑來調(diào)節(jié)自己的情緒。有的人在情緒不好時,進行嚴(yán)重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬萬要不得的。情緒的宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己,做到了這點,快樂就掌握在你的手中。