情緒管理課程
情緒,是我們自己心理和認(rèn)知的表現(xiàn)。
在成長(zhǎng)的歷程中,當(dāng)我們得到老師或父母的夸獎(jiǎng)時(shí),會(huì)非常高興;當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)明顯退步時(shí),會(huì)感到憂愁;面臨危急情況時(shí),會(huì)驚恐;遇到令人氣憤的事情時(shí),會(huì)憤怒……
這些就是人的情緒表現(xiàn)。在我們的日常生活中,隨時(shí)隨處都會(huì)有情緒存在,一切活動(dòng)都會(huì)打上情緒的印跡。人們就是在這五彩繽紛的情緒世界里,體味著人生百味。于是,我們有了豐富多樣的情緒感受。
那么,什么是情緒呢?
情緒是一種體驗(yàn),是生理需要和社會(huì)需要是否得到滿足的一種反映,是我們內(nèi)在的情感波動(dòng)。人都有情緒,如嬰幼兒就是通過(guò)哭、喊、笑等情緒來(lái)與人交流的。我們平時(shí)講的"觸景生情"這個(gè)詞,“情”就是“情緒”,"景"就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō),你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話,就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒;如果是這位同學(xué)正在夸你,則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種,中國(guó)漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè),喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
調(diào)節(jié)情緒*好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控
控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
"喜怒有常"就是要符合常情,合乎常理。當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái),這才是人之常情。但是,情緒表達(dá)時(shí),也不能任其發(fā)展。
每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害,積極的方法是及時(shí)消除和克服,我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。有的人在情緒不好時(shí),進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。情緒的宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己,做到了這點(diǎn),快樂(lè)就掌握在你的手中。