孕前瑜伽練習前的注意事項:
孕婦瑜伽包括孕前、孕中、孕后。不要等到懷孕了才想起練習瑜伽,懷孕前的練習尤為重要,老師可以更好的了解你的體質,身體能夠承受的練習狀況,生活習慣,心理狀況,更重要的是你要為寶寶創(chuàng)造良好的成長環(huán)境,將你的身體培養(yǎng)為肥沃的土地,如果你已經懷孕了,請確保你的身體狀況正常后向老師如實交流。
孕期瑜伽練習的益處:
懷孕期間的瑜伽練習能夠以幫助你穩(wěn)定情緒,緩解嘔吐,加強并靈活髖部,減少分娩時的疼痛,緩解腰部疼痛,更重要的是能夠調節(jié)心態(tài),促進營養(yǎng)的吸收,另外,,還能夠讓你避免惱人的妊辰紋,對產后體形體型恢復起著重要作用。如果你的腿部比較浮腫以至于影響你的行動,一定要規(guī)律的進行瑜伽練習
孕后瑜伽練習:
大部分新生媽媽都有一些產后抑郁,睡眠不佳,身材走形,身體虛弱等若干現(xiàn)象,在這個時候練習瑜伽能夠有效緩解這些現(xiàn)象,讓你以更平靜的狀態(tài)面對寶寶,也能幫助你凈化乳汁。
適合人群:
準備懷孕的準媽媽,孕中,孕后,體質較差,高齡產婦。或者想要從事孕婦瑜伽教學的老師
上課形式:
會員班一對一(90分鐘) 培訓班一對一(20課時)