肚皮舞阿拉伯原名為"Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當(dāng)司(Gobek dans)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會(huì)，來(lái)自埃及的肚皮舞團(tuán)，當(dāng)?shù)?個(gè)來(lái)自中東的肚皮舞娘在大道樂(lè)園表演時(shí)，引起一片嘩然，并成為當(dāng)時(shí)的爭(zhēng)議熱點(diǎn)，但最終，肚皮舞很快風(fēng)行全美。這種舞蹈經(jīng)常出現(xiàn)在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過(guò)世博會(huì)走向了世界，其精致的服飾，花哨的胯部動(dòng)作及性感嫵媚的姿態(tài)風(fēng)靡全球。
舞動(dòng)樂(lè)章所有分校均有開(kāi)設(shè)，包含：土耳其、部落風(fēng)、埃及風(fēng)、Popsong、鼓舞等肚皮舞風(fēng)格，設(shè)有肚皮舞基礎(chǔ)班及肚皮舞提高班。
在充滿異國(guó)情調(diào)的樂(lè)曲中釋放舞蹈激情
肚皮舞是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)
能夠使你在萬(wàn)種風(fēng)情中塑造出完美身材......
課程簡(jiǎn)介
一、肚皮舞精品班采用“15人”小班制授課模式，每周安排兩次集中培訓(xùn)，并配以學(xué)員自主練習(xí)。
二、從身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和舞蹈基本功開(kāi)始，由淺入深、逐步開(kāi)始學(xué)習(xí)動(dòng)作組合、舞蹈套路和成品舞蹈。
三、通過(guò)教練的耐心教學(xué)示范、一對(duì)一的動(dòng)作糾正指導(dǎo)、學(xué)員展示、課后考試等一系列教學(xué)方法，使學(xué)員*高效率的學(xué)會(huì)跳舞，并完成從業(yè)余愛(ài)好到職業(yè)舞者的蛻變。
四、學(xué)員可根據(jù)自己的舞蹈基礎(chǔ)選擇相應(yīng)難度的課程學(xué)習(xí)，以達(dá)到因人施教，提高效率。
五、幾個(gè)月的常規(guī)課學(xué)習(xí)，學(xué)員可學(xué)會(huì)6-8套成品肚皮舞蹈，并達(dá)到自主編舞、即興跳舞的水平。
肚皮舞的好處：
肚皮舞是一種健康的舞蹈，對(duì)女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
肚皮舞的特點(diǎn)：
1.肚皮舞學(xué)習(xí)的門(mén)檻低，對(duì)舞者體形沒(méi)有什么硬性要求。它適合任何年齡階段的女性人群，有沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)都可以。它設(shè)有各級(jí)別的培訓(xùn)班，可以從*基礎(chǔ)的練起；它適合任何體形的人，不管是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。
2.肚皮舞充滿著樂(lè)趣，與一般的減肥方法不同，它可以讓舞者在舞蹈中感受到莫大的快樂(lè)。神秘的音樂(lè)節(jié)奏，盡情扭動(dòng)的身體，身心隨著舞動(dòng)變得輕盈快樂(lè)，減肥不再是一件痛苦的事情，而是一種快樂(lè)的生活方式。
3.提臀豐胸 讓你的身材凹凸有致
4.媚骨柔情 讓你從此風(fēng)情萬(wàn)種：肚皮舞性感嫵媚，特別適合女性練習(xí)，能夠?qū)⑴躁幦嶂腊l(fā)揮到。如果你想成為一個(gè)更有魅力更女性味十足的性感女子，肚皮舞 是的選擇。
5.肚皮舞自我隨性，無(wú)需在意他人的評(píng)價(jià)，只要你自信就可以完美地表現(xiàn)出*自我*性感的舞姿。
6.減壓放松 感受獨(dú)特的“身”呼吸
舞動(dòng)樂(lè)章資深導(dǎo)師答疑：
1．沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)習(xí)肚皮舞嗎？
答：當(dāng)然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時(shí)也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的人通過(guò)課程的練習(xí)也可以跳出自信的肚皮舞哦！
2．學(xué)習(xí)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么？
答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時(shí)候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當(dāng)作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當(dāng)自己有功力的時(shí)候，有沒(méi)有腰巾已經(jīng)不是很重要了，因?yàn)殡S意做個(gè)動(dòng)作都非常顯著！
3．跟光碟學(xué)習(xí)肚皮舞的壞處？
答：肚皮舞的流行著實(shí)的像刮了一陣狂風(fēng)，市面上的肚皮舞光碟種類多到不可勝數(shù)。但是在沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)肚皮舞的情況下，貿(mào)然的買(mǎi)下光碟回家照著練習(xí)。這樣的做法其實(shí)存在著許多誤區(qū)。
練習(xí)肚皮舞強(qiáng)調(diào)的是特定的肌肉群的運(yùn)動(dòng)。所以看光碟模仿存在著以下幾個(gè)的誤區(qū)：
a、在不知道自己的身體狀況去到什么程度，又不知道自己能不能完成這樣的動(dòng)作時(shí)，沒(méi)有現(xiàn)場(chǎng)的正確指導(dǎo)會(huì)造成拉傷韌帶和拉傷肌肉組織，嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷。
b、當(dāng)你做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，沒(méi)有人告訴你這個(gè)動(dòng)作需要注意什么地方；也沒(méi)有人告訴你這個(gè)動(dòng)作完成的正不正確。光碟里雖然有解說(shuō)，但是是針對(duì)普遍人的身體機(jī)能，而不能專門(mén)針對(duì)個(gè)人的身體情況，當(dāng)個(gè)人有疑問(wèn)的時(shí)候，光碟解答不了你的個(gè)人疑問(wèn)。
c、初學(xué)者領(lǐng)悟不夠的話，會(huì)不知道應(yīng)該怎么做。慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)一段時(shí)間后依然沒(méi)有效果，因此會(huì)存在對(duì)肚皮舞的誤解，覺(jué)得這個(gè)舞蹈其實(shí)并不好，而產(chǎn)生了負(fù)面的看法。
d、在不知道自己做錯(cuò)的情況下，還繼續(xù)做下去，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)反作用。例如一個(gè)擺胯的動(dòng)作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。雖然視覺(jué)效果是一樣的，但是當(dāng)你用不同部位去練習(xí)的話就會(huì)有不同的效果。如果這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那樣會(huì)造成臀部受損。
4．肚皮舞可以減腰腹的原理是什么？
答：當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒，和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。而在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)*低的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)完全開(kāi)始燃燒你體內(nèi)的脂肪。
5．在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面？
答：
A、與運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1－2小時(shí)不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。
B、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來(lái)，這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢(shì)正不正確。
C、還有一個(gè)很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞*主要的一個(gè)特色，象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對(duì)肚皮舞的觸覺(jué)，練習(xí)起來(lái)更加有感覺(jué)一點(diǎn)。
6．肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎？
答：由于肚皮舞是腰腹的運(yùn)動(dòng)為主，所以對(duì)身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強(qiáng)壯肌肉組織減去腰腹贅肉。
7．肚皮舞的運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期做多少次比較好？
答：如果是減肥目的性很強(qiáng)的話，希望每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習(xí)。
8．身體協(xié)調(diào)性比較差的人可以練習(xí)肚皮舞嗎？
答：身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實(shí)是沒(méi)有沖突的，練習(xí)舞蹈本身就是增強(qiáng)和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個(gè)心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會(huì)有一個(gè)新的感受。
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