瑜伽哈他瑜伽

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授課學校: 北京星藝寶貝

教學點: 1個

開班時間: 滾動開班

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課程介紹

    瑜伽
    舒緩 * 放松 * 有氧 * 平穩(wěn) * 自然 * 舒適 * 系列
    練習的效果與作用：
    釋放身體及精神上的能量障礙不緊張狀態(tài)
    讓健康的身體，精神及情緒得到極致的放松
    人體內部孕育、滋長出強大的生命氣息和力量，讓身體更健康，增強身體和自身抵抗力的素質與修復
有助舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，頭腦更清醒，集中精力，柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉
    心靈和肉體的完美結合，練就自身的高壓內涵和健美體形
    瑜伽是老祖宗，是根，在它下面發(fā)展出很多流派，有什么哈他瑜伽、密宗瑜伽、皆瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽、業(yè)瑜伽、皇者瑜伽等，反正大同小異。流瑜伽的字面意思就是像流水一樣的瑜伽。其實不管哪種瑜伽，體位動作都差不多，無非就是體位的難易程度有區(qū)別。
    現(xiàn)在健身房的瑜伽課程常分為傳統(tǒng)瑜伽、高溫瑜珈（熱瑜伽）、負氧瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽等。
    傳統(tǒng)瑜伽實在常溫下進行，體位動作一般都比較簡單，適合初學者練習。
    高溫瑜珈（熱瑜伽）在專用的高溫瑜伽室練習，室內溫度為43℃左右，有負氧離子氣體，適合于實學者練習，因為在高溫下韌帶會更好一些，體味難度一般。
    負氧瑜伽，只有負氧離子，在常溫下進行練習。
    阿斯湯加瑜伽，就是力量瑜伽，適合于力量比較強的中、高級會員練習，個人感覺，強度比流瑜伽大，常溫下練習即可。
    流瑜伽，強度也比較大，因為要像流水一樣的動作。流瑜伽師對阿斯湯加瑜伽的修改與簡化，提高了可編程性和隨意性。這對于廣大初學者來說是一個非常好的方法，也是真正阿斯湯加瑜伽打下了一定的基礎。它的較大特點是靈活空間比較大，適合所有人群，可以是初學者，也可以是練習十年以上的高記者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。流瑜伽，從安全上考慮，也結合了艾揚格瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用，幫助練習者安全的提高體味質量和身體力量，讓練習者由內而外的散發(fā)與眾不同的高壓內涵與氣質，是大眾人之首選。
    另外流瑜伽側重伸展性、力量型、柔韌性、耐力、平衡性、專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的神韻感受。
    哈他瑜伽，是所有瑜伽體系中較實用的一個體系，也是較為人們所熟悉的。它包括了一系列的，通過身體的姿熱、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)和各種腺體、內臟都大有益處。其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。哈他瑜伽主要以近百種瑜伽體味和集中基本的呼吸法為主，較后以瑜伽休息術作為結束的課程。體味編排沒有太多規(guī)定限制，有難有易，節(jié)奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。至于呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想。因此比較適合初學者練習，可以作為初識瑜伽門徑時的主流練習法。
    提升氣質，增強身體健康，選擇瑜伽鍛煉您是值得的！