一、形體芭蕾與專業(yè)芭蕾的區(qū)別
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方式的芭蕾,大家習(xí)慣稱為形體芭蕾。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的,而形體芭蕾則以健身為目的,難度較低,它不要求腿踢多直,腳抬多高,做得多么規(guī)范,它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講,芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能,在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪,使人練后身材會(huì)變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗,也是做運(yùn)動(dòng),但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大,一般人都能接受。
二、少兒學(xué)形體芭蕾的好處:
少兒學(xué)形體芭蕾好處很多,能改變孩子因坐姿不正引起的含胸、駝背、斜肩......及O型腿,尤其形體芭蕾很多動(dòng)作都是專門為孩子打造完美曲線而設(shè)計(jì)。那么我們就來了解下形體芭蕾一些動(dòng)作能達(dá)到的效果.
形體芭蕾動(dòng)作-壓腿;動(dòng)作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長。
形體芭蕾動(dòng)作-前點(diǎn)地舞姿;動(dòng)作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來,有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。
形體芭蕾動(dòng)作-吸腿擰腰;動(dòng)作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態(tài),訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。
形體芭蕾動(dòng)作-后下腰;動(dòng)作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。