高溫瑜伽(主要功效:緩解身體僵硬,高效塑身,快速排毒,治療偏頭痛、頸椎痛,改善體寒)
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。40℃的室內(nèi)溫度下,可以柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動(dòng)作,不容易受傷。
印度人比克拉姆在美國(guó)創(chuàng)立了熱瑜伽體系,一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。盡管這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范,但熱瑜伽無(wú)疑擁有忠誠(chéng)的追隨者。熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格,練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì),基本上10分鐘后就會(huì) 大汗淋漓。
創(chuàng)立人:熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的,他出生于1946年,四歲開(kāi)始跟隨印度名師練習(xí),每天練習(xí)四到六個(gè)小時(shí),13歲就取得了國(guó)際印度瑜伽的冠軍。
他在17歲時(shí),由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重創(chuàng),被醫(yī)生告知將無(wú)法再行走,而他驚人的毅力使身體得以康復(fù),并按照人體的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn),運(yùn)用“人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創(chuàng)出26式的熱瑜伽動(dòng)作。
18歲時(shí)去美國(guó),并開(kāi)始對(duì)熱瑜伽進(jìn)行推廣傳授,在印度有所瑜伽大學(xué)就以他的名字命名。年近60的目光炯炯,身材勻稱,肌肉結(jié)實(shí)。
運(yùn)動(dòng)特點(diǎn):出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。