足球訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)
(1)跑動(dòng)時(shí),身體自然放松,上體稍前傾,兩臂自然擺動(dòng),步幅不宜過大。
(2)運(yùn)球腳提起時(shí),膝關(guān)節(jié)彎屈,腳跟提起,腳尖下指,在邁步前伸腳著地前。
(3)用腳背正面向前推撥球前進(jìn)。
易犯錯(cuò)誤:
(1)運(yùn)球時(shí),不是推撥球,而是捅球,球離身體過遠(yuǎn),失去控制。
(2)支撐腳離球過遠(yuǎn),身體后仰;觸球后,身體重心不能隨球前移。
錯(cuò)誤糾正方法:
(1)多做原地運(yùn)球練習(xí),體會(huì)腳與球接觸的感覺。
(2)反復(fù)做無球跑動(dòng)練習(xí),提醒自己重心降低。
(3)直線運(yùn)球??焖僦苯舆\(yùn)球,提醒抬頭要看到場(chǎng)上情況。
腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng):
(1)運(yùn)球時(shí),支持腳稍向前跨,踏在球的前側(cè)方,膝關(guān)節(jié)稍彎屈,上體前傾并向里轉(zhuǎn)。
(2)隨著身體的向前移動(dòng),運(yùn)球腳提起,用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。
易犯錯(cuò)誤:
(1)只顧低頭看球,而不能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況,以致不能及時(shí)傳球或射門。
(2)運(yùn)球時(shí),不是推撥球,而是,以致球離身體過遠(yuǎn)而失去控制。
錯(cuò)誤糾正方法:
(1)兩腳分開與肩同寬,雙腳撥球練習(xí)。用雙腳腳內(nèi)側(cè)來回?fù)芮???稍谠負(fù)軇?dòng),也可邊撥邊向前或后移動(dòng)。
(2)直線運(yùn)球。按動(dòng)作要領(lǐng)腳內(nèi)側(cè)直線運(yùn)球,要求一步一觸球,二步一觸球練習(xí)。
(3)轉(zhuǎn)圈練習(xí)。以一腳為軸,另一腳腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)運(yùn)球,一步一推,一周后,換另一只腳練習(xí)。
3腳背外側(cè)運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng):
(1)跑動(dòng)中,身體自然放松,步幅稍小。
(2)運(yùn)球腳在身體正面提起,膝稍內(nèi)扣,腳跟提起,腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)。
(3)在邁步前伸著地前,用腳背外側(cè)推撥球,隨后腳順勢(shì)落地。
易犯錯(cuò)誤:
(1)運(yùn)球時(shí),膝關(guān)節(jié)沒彎屈,推球力量大,球離身體過遠(yuǎn),失去控制。
(2)腳尖不內(nèi)轉(zhuǎn),觸球部位不正確,控制不好運(yùn)球方向。
(3)身體重心過高或臀部后坐,身體重心不能隨球前移。
錯(cuò)誤糾正方法:
(1)直線運(yùn)球練習(xí)。
方法:?jiǎn)稳司毩?xí),可以在準(zhǔn)備活動(dòng)的慢跑練習(xí)時(shí)進(jìn)行。(運(yùn)球時(shí),腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的,尤其腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng))
(2)直線運(yùn)球結(jié)合腳內(nèi)側(cè)傳接球。
運(yùn)球行進(jìn)過程中,注意觀察接應(yīng)同伴的位置和跑動(dòng)情況。傳球前,運(yùn)球的步伐應(yīng)趨于緊湊,以便為傳球時(shí)支撐腳的選位創(chuàng)造條件。