籃球教學(xué)計(jì)劃
教學(xué)步驟
學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球基本技術(shù)。
①直線運(yùn)球
②高低運(yùn)球及結(jié)合
③左右手運(yùn)球及結(jié)合
④變向運(yùn)球
學(xué)習(xí)行進(jìn)間三步上籃技術(shù)。
①行進(jìn)間高手上籃
②行進(jìn)間低手上籃
3、改進(jìn)和提高籃球整體動作技術(shù)。
籃球運(yùn)球基本技術(shù)學(xué)習(xí)
1、基本運(yùn)球技術(shù)
①高運(yùn)球:在無防守者阻撓的情況下可運(yùn)用。
運(yùn)球時抬頭看前方,上體前傾,球反彈高度在腰、胸部之間,手拍球后上方,落點(diǎn)在身體側(cè)前方,手腳配合要一致。
②低運(yùn)球:在接近防守者或搶球時,可用此技術(shù)。
2、行進(jìn)間三步上籃技術(shù)
右手持球三步上籃為例說明如何練習(xí)三步上籃:
(1)站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習(xí),用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前。
(2)最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)。
(3)跨最后一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。
(4)左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
(5)左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至*高點(diǎn)時,靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步,可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再從運(yùn)球開始。
易犯錯誤及糾正方法
7、運(yùn)球節(jié)奏頻率混亂
原因及糾正:練習(xí)運(yùn)球時要注意保持好一定的運(yùn)球節(jié)奏?;@球運(yùn)球時基本功,運(yùn)球的節(jié)奏和頻率很重要,運(yùn)球節(jié)奏沒掌握好,急于加速導(dǎo)致運(yùn)球失誤。
8、運(yùn)球身體不協(xié)調(diào)
原因及糾正:身體協(xié)調(diào)性差。應(yīng)熟記運(yùn)球動作要領(lǐng),下肢的發(fā)力和運(yùn)球手要協(xié)調(diào),多做原地運(yùn)球練習(xí)。
3、球感的培養(yǎng)
(1)左右手分別原地大力運(yùn)球。主要是為了讓肌肉適應(yīng)運(yùn)球的感覺,并對動作進(jìn)行記憶。但要記住運(yùn)球的時候要目視前方,單純的依靠手的感覺去運(yùn)球。
(2)左手和右手變換原地左右V型運(yùn)球。這是基于原地大力運(yùn)球的基礎(chǔ)上然后進(jìn)行加強(qiáng)的,主要是為了適應(yīng)球的感覺。
(3)左手和右手原地前后V型運(yùn)球。鍛煉手部的球感,讓左右手適應(yīng)前后運(yùn)球的感覺。