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月子餐就是產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的餐點(diǎn)，中國(guó)坐月子的習(xí)慣古已有之，但祖先千年傳承下來(lái)的很多習(xí)慣并不正確，比如：坐月子的時(shí)候要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，生完孩子每頓飯都要大魚(yú)大肉。正確的做法是在產(chǎn)后按身體恢復(fù)的狀況來(lái)進(jìn)行分段進(jìn)補(bǔ) ，每七天為一階段。
階段以排泄、排毒為主，祛除惡露、利水、促進(jìn)乳汁分泌
比如可以適當(dāng)?shù)亩喑载i肝（破血、生血食物，含有維生素A1、B2、B12及豐富的鐵元素，如配加黑芝麻油烹飪，有助于排除子宮內(nèi)的污血和淤血）、赤小豆（有健脾利濕、散血解毒及利尿強(qiáng)心的功效）、紅棗（具有解毒、中和排毒作用）、紫米（性溫，味甘，可幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)）。
調(diào)理重點(diǎn)：幫助子宮將污血排除、養(yǎng)血、活血、驅(qū)寒、利水消腫。
調(diào)理目的：促進(jìn)子宮收縮，盡快恢復(fù)子宮正常機(jī)能。
第二階段以收縮骨盆腔及子宮為主
這個(gè)階段可以吃豬腰（具有強(qiáng)化腎臟，促進(jìn)體內(nèi)代謝，補(bǔ)腎及療養(yǎng)腰酸背痛之功效）、紅色菜（含豐富的鐵元素，具有補(bǔ)血作用，產(chǎn)婦可多食用）、杜仲（壯腰、補(bǔ)腎臟功能）。
調(diào)理重點(diǎn)：補(bǔ)腎、壯腰、健脾、促進(jìn)新陳代謝。
調(diào)理目的：預(yù)防腰酸，筋骨酸痛，增強(qiáng)脾胃營(yíng)養(yǎng)吸收。
第三階段、第四階段以理氣補(bǔ)血為主，由小補(bǔ)到大補(bǔ)的過(guò)程
這時(shí)候肉、禽、蛋類(lèi)、各種滋補(bǔ)湯均可食用，是產(chǎn)后回復(fù)體力的較佳食品，還有海產(chǎn)品含礦物質(zhì)豐富，膽固醇低，容易消化，結(jié)合中醫(yī)調(diào)理，可使氣血雙虧、體虛、面黃、奶少得以改善。
調(diào)理重點(diǎn)：鞏固營(yíng)養(yǎng)、改善體質(zhì)
調(diào)理目的：恢復(fù)體質(zhì)，循環(huán)漸進(jìn)，以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。
產(chǎn)后禁忌的食物有哪些？
（一）、由于新生兒的腸道粘膜尚未成熟，哺乳期的媽媽們應(yīng)忌食一些有刺激性的食物。如：太咸、太酸、太辣及油炸食品。
（二）、韭菜、麥（糖）等有產(chǎn)后回奶之功效，但產(chǎn)婦使用后會(huì)影響荷爾蒙的分泌，且容易造成惡心嘔吐。
（三）、產(chǎn)婦不易多食味精，味精中的主要成分是谷氨酸鈉，對(duì)孩子和大人都沒(méi)有好處。
（四）、禁忌生冷食品?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)向有關(guān)專(zhuān)家請(qǐng)教。
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