戶(hù)外瑜伽讓練習(xí)者感受天人合一的意境,在呼吸到新鮮空氣的同時(shí),更舒緩了身心。戶(hù)外瑜伽有什么好處?除了前面的兩方面,戶(hù)外瑜伽還可以預(yù)防治療疾病的,但練習(xí)戶(hù)外瑜伽也有一些需要注意的事項(xiàng)。如今,瑜伽已經(jīng)成為很多時(shí)尚女性健身方式。在一些健身俱樂(lè)部,可以看到許多會(huì)員換上寬松舒適的瑜伽服,在瑜伽廳跟著教練做動(dòng)作,通過(guò)每一個(gè)動(dòng)作,全身心地體會(huì)瑜伽的愉悅感受。但是,總也忘不掉幾年前在電視里看到一位優(yōu)雅的印度女子,憑海臨風(fēng),身體柔韌得像緞帶,那才是做瑜伽的感覺(jué)。戶(hù)外瑜伽較大的優(yōu)勢(shì)在于空氣好,在瑜伽練習(xí)中,呼吸是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),在場(chǎng)館內(nèi)空間相對(duì)封閉,空氣流通性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上在自然中的清新,大自然中的含氧量高,人們會(huì)不自覺(jué)地展開(kāi)深呼吸,有利于加強(qiáng)心肺功能。瑜伽是一項(xiàng)精細(xì)的運(yùn)動(dòng),任何一個(gè)細(xì)節(jié)都會(huì)影響到動(dòng)作的精準(zhǔn)性,因此在瑜伽練習(xí)中能否集中注意力會(huì)直接影響到練習(xí)效果。在戶(hù)外練習(xí)瑜伽,能幫助練習(xí)者更好地達(dá)到冥想,調(diào)整呼吸,放松身心,通過(guò)不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸,更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),凈化血液,從而緩解焦慮,增強(qiáng)體質(zhì)。
注:1、練習(xí)前至少保持一個(gè)小時(shí)的空腹,清提前10分鐘到館
2、穿著事宜伸展的衣服,同時(shí)赤腳練習(xí),以防滑倒摔傷。
3、女生經(jīng)期內(nèi)也是可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)的但要避免所有臀部朝上,頭部朝下(會(huì)使骨盆充血)的動(dòng)作即可。
4、練習(xí)時(shí)根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的姿勢(shì),在身體極限范圍內(nèi)緩慢完成,每個(gè)動(dòng)作盡量配合呼吸去感受身體的變化。
5、做上體倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓、頭部受過(guò)傷的人群,眩暈、心衰的人群不宜做,以免頭部充血發(fā)生不適。
戶(hù)外瑜伽上課時(shí)間:周六 8:00-9:00