形體養(yǎng)生
瑜伽”(英文:Yoga,印地語:???)這個(gè)詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地語:??????)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》,印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。
注:1、練習(xí)前至少保持一個(gè)小時(shí)的空腹,清提前10分鐘到館
2、穿著事宜伸展的衣服,同時(shí)赤腳練習(xí),以防滑倒摔傷。
3、女生經(jīng)期內(nèi)也是可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)的但要避免所有臀部朝上,頭部朝下(會(huì)使骨盆充血)的動(dòng)作即可。
4、練習(xí)時(shí)根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的姿勢,在身體極限范圍內(nèi)緩慢完成,每個(gè)動(dòng)作盡量配合呼吸去感受身體的變化。
5、做上體倒立的姿勢時(shí),高血壓、低血壓、頭部受過傷的人群,眩暈、心衰的人群不宜做,以免頭部充血發(fā)生不適。
形體養(yǎng)生上課時(shí)間:周三 14:30-15:30 周五19:30-20:30