健身教練,其較重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康,來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo),并以此獲得身體的健康;因此,健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運動技能知識,此外,還應(yīng)懂得心理學(xué);因為教練要善于與顧客溝通,以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助,所以專業(yè)的健身知識是一個健身教練起碼的素質(zhì),擁有專業(yè)健身教練資格認證是從業(yè)的必須憑證;中級體適能私人教練在原有中級健身教練認證課程基礎(chǔ)上又增加了私人教練訓(xùn)練工具包的課程內(nèi)容,更加凸顯出實用性的特點。
一、基礎(chǔ)理論
1、健身行業(yè)概括
● 健身教練概述、健身教練職責(zé)、健身教練發(fā)展
2、運動解剖學(xué)
● 運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)
3、運動營養(yǎng)學(xué)
● 運動營養(yǎng)基礎(chǔ)、健康膳食指導(dǎo)、營養(yǎng)與運動、運動營養(yǎng)補劑
4、運動生理學(xué)
● 運動能量代謝、肌肉活動原理、血液循環(huán)、肌肉力量 、有氧供能系統(tǒng)、速度和耐力
5、運動生物力學(xué)
● 人體動作結(jié)構(gòu)、運動平衡與穩(wěn)定、抗阻力訓(xùn)練原理
6、健康體適能
● 肌力與肌耐力、心肺功能、身體成分分析、柔韌性測試 、健康體適能評估
二、實操訓(xùn)練
● 伸展運動、有氧運動、抗阻力訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、體位評估、體重控制、特殊人群訓(xùn)練
● 小團體訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練、交叉練習(xí)、韋德健美訓(xùn)練、健康體適能測試
三、私人教練訓(xùn)練工具包
● TRX、CROSSCORE、BOSU半球、彈力繩及彈力帶、壺鈴、藥球、泡沫軸、按摩棒
● 健身球、振顫棒、牛角包、能量包、普拉提圈、功能膠帶、徒手訓(xùn)練
四、康復(fù)訓(xùn)練
1、頸肩腰骶
● 頸椎護理、高低肩矯正、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰骶護理
2、自由關(guān)節(jié)
● 肩袖損傷、肩周炎、網(wǎng)球肘、高爾夫球肘、膝關(guān)節(jié)損傷、腕關(guān)節(jié)損傷