肚皮舞初級:
1.熱身訓(xùn)練:脖子、肩膀、腿的基本課前活動及初步的柔軟度訓(xùn)練。頭部活動、繞肩、壓腿、弓步旁腿、弓步后退。
2.基本站姿及重心的理論運用方法
3、對八拍節(jié)奏的認(rèn)識
4、對肚皮舞不同風(fēng)格的認(rèn)知
5、對課堂程序及肚皮舞課程每部分訓(xùn)練的作用認(rèn)知
6、對埃及東方舞、鼓舞、巴拉地舞蹈風(fēng)格背景及音樂認(rèn)知
7、初級肚皮舞學(xué)習(xí)大綱:
1.手、腕、肘局部單一動作:蝴蝶手、眼鏡蛇手、蛇形手、柔臂、等動作單一柔軟的分解及連貫練習(xí)
2.肩部、胸部單一動作練習(xí):西迷肩、胸環(huán)繞、8字胸環(huán)繞等動作單一分解的靈活運用及連貫練習(xí)
3.臀部、胯關(guān)節(jié)的單一動作:西迷胯、提胯、斜提胯、胯環(huán)繞、8字胯等動作單一分解控制及連貫練習(xí)。
4.身體的關(guān)節(jié)脫離、動作的柔軟性、肢體的靈活運用、關(guān)節(jié)的控制能力。
5.復(fù)合動作應(yīng)用:手臂 肩 手臂 臀部 肩部 臀部 。
6.成品舞碼組合: 埃及東方舞、鼓舞、巴拉地、西米組合。
7.埃及東方舞、鼓舞、巴拉地組合編排。
8.肚皮舞課程熱身及單一教學(xué)教案大綱編排。
9.肚皮舞入門班的教學(xué)重點在于正確教授肚皮舞的基本動作練習(xí),并使學(xué)員對肚皮舞有初步的認(rèn)識以及引道對舞蹈的興趣,進(jìn)而達(dá)到美化體態(tài)、舒解身心壓力的功能。