小班制4-6個(gè)孩子 6-16周歲 50課時(shí) 80課時(shí)
課程內(nèi)容:
1、拳擊游戲
2、趣味性訓(xùn)練
3、身體素質(zhì)訓(xùn)練
4、拳擊基本拳法掌握(直拳、擺拳、勾拳)
5、拳擊基本步法掌握
6、拳擊拳法應(yīng)用與組合
7、拳擊拳法和步法的配合
8、防守方法(躲閃、格擋、步法)
9、防守反擊與攻防轉(zhuǎn)換
10、拳擊姿勢
11、體能訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)課程益處
1、健體:拳擊的健體作用不言而喻。各種步法、各種拳法等動(dòng)作,可使青少年的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)青少年的體力和柔韌性。
2、啟智:拳擊可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于開放青少年的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心:拳擊需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位,從而發(fā)展了青少年的空間知覺;此外,青少年還要主動(dòng)想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養(yǎng)了勇敢精神,學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮:拳擊推崇“禮始禮終”的精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師生間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、青少年之間的相互禮讓等,讓青少年理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)??傊?,學(xué)習(xí)拳擊,能培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的品質(zhì),能鍛煉他們的毅力,能增加青少年的膽量。學(xué)了拳擊后,青少年會(huì)遇事不慌,沉著冷靜,在保護(hù)自己的同時(shí)懂得暴 力不是解決問題的好途徑,會(huì)越來越懂禮貌。
5、協(xié)調(diào):拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。主要訓(xùn)練身體的靈活協(xié)調(diào)性及心肺耐力,拉長肌肉,使之協(xié)調(diào),身體更加靈活。任何年齡段的女性、兒童都可以練習(xí)拳擊。針對(duì)部分女性及兒童比較內(nèi)向、靦腆、害羞的表現(xiàn),通過拳擊的練習(xí)會(huì)迅速提升他們的自豪感和自信心。
快樂教學(xué)3方法:尊重孩子個(gè)體、采用賞識(shí)鼓勵(lì)態(tài)度、激發(fā)興趣潛能;
快樂教學(xué)4要求:教學(xué)運(yùn)動(dòng)化、組合化、多樣化、游戲化;·
快樂教學(xué)4反對(duì):堅(jiān)決反對(duì)“強(qiáng)壓式”“灌輸式”“填鴨式”“訓(xùn)練式”傳統(tǒng)教學(xué)方法;