全能健身教練培訓(xùn)

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授課學(xué)校: 武漢空中健身學(xué)院

教學(xué)點(diǎn): 1個

開班時間: 滾動開班

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課程介紹

全能健身教練終身制課程（私教課程培訓(xùn)3個月+所有時尚團(tuán)操課程）
私人教練課程（3個月培訓(xùn)）
一.私教基礎(chǔ)理論課程
健身教練的簡介
健身教練必備素質(zhì)和職業(yè)規(guī)范
健身教練的職業(yè)發(fā)展
運(yùn)動解剖學(xué):
1.解剖學(xué)基本術(shù)語
2.骨骼系統(tǒng)
3.人體主要關(guān)節(jié)
4.肌肉系統(tǒng)
運(yùn)動生理學(xué):
1.血液循環(huán)與運(yùn)動
2.呼吸與運(yùn)動
3.能量系統(tǒng)介紹
4.神經(jīng)系統(tǒng)功能
5.能量代謝
特殊人群訓(xùn)練法：
高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松、哮喘、女性的健康運(yùn)動

二.私教實(shí)操力量訓(xùn)練課程
1.訓(xùn)練流程:練前的激活和動態(tài)拉伸、練中的重量選擇、練后的肌肉拉伸
2.動作技術(shù):目標(biāo)肌肉的解剖、動作要領(lǐng)的節(jié)奏和間歇
3.私課模擬教學(xué):訓(xùn)練動作難度進(jìn)退階、訓(xùn)練問題解答、不同訓(xùn)練的保護(hù)

三. 國家健身營養(yǎng)師課程
1.能量
2.基礎(chǔ)營養(yǎng)素
3.營養(yǎng)素評估及體質(zhì)評估
4.減脂：如何達(dá)成易瘦體質(zhì)
5.增?。河行Э刂浦?，增長肌肉
6.運(yùn)動補(bǔ)劑合理選擇

四.私人教練營銷課程
1.教練職業(yè)素養(yǎng)的建設(shè)及形象設(shè)計
2.營銷流程統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的制定
3.營銷流程溝通技巧
4.如何上好一節(jié)體驗課
5.如何建立客戶的信任及保留客戶
6.如何進(jìn)行場地開發(fā)

五.功能性小工具訓(xùn)練課程
功能性理論:
1.功能性訓(xùn)練起源與概念
2.特點(diǎn)與應(yīng)用
3.競技體能
4.代償
5.熱身的定位與作用
6.動作進(jìn)退階原則
7.課程設(shè)計

功能性訓(xùn)練實(shí)操
實(shí)操訓(xùn)練:
1.健身球
2.懸掛訓(xùn)練
3.波速球
4.彈力帶
5.敏捷梯訓(xùn)練
6.藥球訓(xùn)練
7.泡沫軸
8.飛力仕棒訓(xùn)練
9.戰(zhàn)繩訓(xùn)練
10.壺鈴訓(xùn)練
11.能量管訓(xùn)練
12.徒手訓(xùn)練徒手訓(xùn)練:動態(tài)腳步、俯身訓(xùn)練動作、仰臥位訓(xùn)練、側(cè)撐位訓(xùn)練動作

六.功能性地膠課程
1.體能訓(xùn)練
2.敏捷性訓(xùn)練
3.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
4.核心訓(xùn)練
5.平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練
6.恢復(fù)人體基本運(yùn)動功能和運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練

七.功能性動作評估與篩查課程
1.關(guān)節(jié)功能評估的概述
2.關(guān)節(jié)功能評估之上肢：肩，肘，腕與常見胸部，肩部，背部，手臂訓(xùn)練
3.關(guān)節(jié)功能評估之下肢：髖，膝，踝與常見腿部，背部，手臂訓(xùn)練
4.關(guān)節(jié)功能評估之脊椎:頭頸，軀干與常見背部，腹部訓(xùn)練
5.基礎(chǔ)動作評估的概述，器械使用方法及評估要點(diǎn)
6.評估動作分析及改善流程，拉伸機(jī)肌力激活，訓(xùn)練
7.姿勢調(diào)整訓(xùn)練，動作糾正訓(xùn)練及功能訓(xùn)練

八.運(yùn)動康復(fù)及損傷預(yù)防課程
運(yùn)動康復(fù)理論:
1.運(yùn)動康復(fù)的歷史、概念
2.運(yùn)動損傷原因:身體姿態(tài)、動作模擬
3.運(yùn)動康復(fù)的運(yùn)用:快速發(fā)展問題、快速評估問題、快速解決問題、有效提高成單率
動態(tài)評估與分析:
1.肩部
2.脊柱相關(guān)部位
3.下肢相關(guān)部位
訓(xùn)練計劃設(shè)定:
1.動作難度進(jìn)退階:不穩(wěn)定界面、接觸面積、動作幅度和頻率、外界助力、力臂長短
2.處理思路:抑制和拉伸過度興奮以及肌肉緊張、激活拉長、松弛的肌肉、糾正訓(xùn)練

九.功能普拉提課程
1.普拉提歷史由來，發(fā)展，核心的概念，7種呼吸介紹
2.橫膈膜呼吸（腹式呼吸），橫向呼吸
3.仰臥面動作系列動作訓(xùn)練技術(shù)
4.側(cè)臥面：美人魚系列動作訓(xùn)練技術(shù)
5.俯臥面：飛鏢系列動作訓(xùn)練技術(shù)
6.普拉提技術(shù)在改善下背痛，圓肩，脊椎側(cè)彎，產(chǎn)后修復(fù)中的運(yùn)用
7.不同人群的方案設(shè)計

十.關(guān)節(jié)功能康復(fù)課程
1.肩頸康復(fù)
2.腰骶康復(fù)
3.腕關(guān)節(jié)損傷康復(fù)
4.膝關(guān)節(jié)康復(fù)課程

十一.急速減脂課程
1.減肥基礎(chǔ)理論知識
2.減肥基礎(chǔ)實(shí)踐知識
3.減肥授課模式介紹與運(yùn)用
4.減肥計劃的制定

十二.孕產(chǎn)課程
1.制定孕期訓(xùn)練
2.產(chǎn)后恢復(fù)方案
3.備孕期方案
4.孕產(chǎn)課程訓(xùn)練及客戶開發(fā)和維護(hù)

十三.綜合健身格斗
1.綜合格斗的歷史，英文口令，手綁帶纏法
2.格斗課程的熱身，基本功，前滑步，后滑步，側(cè)滑步
3.UPCUT上勾拳，肘擊，后撤步，前滑步
4.膝肌，正蹬，掃腿
5.空擊五項，分解動作空擊，口令，移動，假想敵自由空擊
6.接引靶，擺拳，勾拳
7.正蹬，后邊腿
8.健身格斗考核：手綁帶，接引靶，實(shí)戰(zhàn)

時尚團(tuán)操課程
1.瑜伽       （培訓(xùn)周期1個月）
2.肚皮舞     （培訓(xùn)周期1個月）
3.南美風(fēng)情（培訓(xùn)周期1個周）
4.踏板操     （培訓(xùn)周期1個周）
5.操擊操     （培訓(xùn)周期1個周）
6.炫舞時刻（培訓(xùn)周期1個周）
7.杠鈴操     （培訓(xùn)周期1個周）
8.有氧拉丁（培訓(xùn)周期1個周）
9.腰腹訓(xùn)練（培訓(xùn)周期1個周）
10.動感單車（培訓(xùn)周期1個周）
11.高沖有氧（培訓(xùn)周期1個周）
12.中國舞    （培訓(xùn)周期1個周）