武漢音皇國際舞蹈中心
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鋼管舞簡介
【概述】
時(shí)下，英國許多運(yùn)動(dòng)組織都開始追捧鋼管舞，包括“英格蘭運(yùn)動(dòng)”這樣的著名運(yùn)動(dòng) 組織?！坝⒏裉m運(yùn)動(dòng)”的一位新聞發(fā)言人說：只要是安全的運(yùn)動(dòng)，那些鼓勵(lì)人們離開沙發(fā)的都是好主 意。這不僅僅是一項(xiàng)健身活動(dòng)，每天花兩小時(shí)在舞桿旁邊，經(jīng)過6周之后許多女孩說她們獲得了新 的自信。
其實(shí)，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但較主要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉。因?yàn)楸热缭谀銍摴芑匦眢w時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，重 心馬上就往下掉。鋼管舞也會(huì)練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變 得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。實(shí)踐 表明，初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：“每一個(gè)人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞，每一個(gè)女孩都應(yīng)該練 習(xí)鋼管舞?！?br />
【鋼管舞概念】
起源于美國的一種勞動(dòng)人民自編自演的舞蹈，較初是一些建筑工人中流傳開來，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的民族性格。鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一。
【鋼管舞的流傳】
鋼管舞起源于19世紀(jì)末美國日夜不休的建筑工地，較初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，之后流傳開來，成為中下層社會(huì)的民間舞蹈。二十世紀(jì)20年代開始，隨著美國經(jīng)濟(jì)泡沫的破滅，鋼管舞就淪落到了色情場所?，F(xiàn)在的鋼管舞多是在歌舞廳才能見到的艷舞，舞蹈者憑借自己的柔韌和性感圍繞著鋼管做勾引動(dòng)作。在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動(dòng)，其實(shí)不然，這種舞蹈較近已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時(shí)尚。象娜塔利?波特曼、卡門?伊雷察和凱特?摩斯等性感女星，都已經(jīng)加入到鋼管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗條。這確實(shí)是一項(xiàng)能增強(qiáng)柔韌性并能減肥的好運(yùn)動(dòng)。受到電影《偷心》中娜塔麗?波特曼的蠱惑，愈來愈多的英國都會(huì)女性以鋼管舞健身，借此塑造健康的性感。她們的職業(yè)從銀行家、會(huì)計(jì)師、慈善團(tuán)體工作者到家庭主婦都有，年紀(jì)較大的六十多歲。
【鋼管舞服裝】
跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身短褲，緊身上衣，可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動(dòng)作完成情況。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的摩擦力，更能夠保護(hù)你的腿不會(huì)被磨得太疼。
【鋼管舞基本動(dòng)作】
名稱：波浪貼桿
難度：入門
解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼進(jìn)鋼管。
要求：翹臀。
難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變。
體驗(yàn)：在保持翹臀的同時(shí)，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因?yàn)檠坎粔蛉彳?，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿美感。
名稱：旋轉(zhuǎn)
難度：中級(jí)
解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
要求：一定要充分活動(dòng)開，身體盡量放松。
難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。
體驗(yàn)：需要很強(qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。
【TIPS】
鋼管舞適合的人群：只要是對(duì)運(yùn)動(dòng)或舞蹈有興趣的人，都適合學(xué)習(xí).
【學(xué)習(xí)鋼管舞的好處】
1 可以減肥健身塑身
2 可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)
3 可以減緩生活工作壓力
4 可以治療產(chǎn)后憂郁癥
5 可以增進(jìn)夫妻感情
6 可以交到很多朋友
7 可以就業(yè)
【鋼管舞蹈表演分類】
1. 純鋼管舞，是指舞藝高強(qiáng)的舞者以表演鋼管技巧為主的舞蹈。
2. 風(fēng)情鋼管舞，顧名思義，是指舞者以鋼管作為輔助道具表演的舞蹈，更多展現(xiàn)女人嫵媚風(fēng)情。風(fēng)情鋼管舞和純鋼管舞有時(shí)差別并不大，因?yàn)樘摴芪璧奈枵叨际潜硌蒌摴芏嘁恍┘记蓜?dòng)作，就是純鋼管舞；多一些桿下的風(fēng)情舞蹈動(dòng)作，就是風(fēng)情鋼管舞。當(dāng)然還有肚皮舞風(fēng)格的，爵士風(fēng)格的，拉丁風(fēng)格的鋼管舞表演。
可隨著時(shí)間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價(jià)值也得到了一定程度的開發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動(dòng)作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線
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