陰瑜伽介紹
一、學習內容
●陰瑜伽的理論基礎
●簡介十二經脈陰經,陽經,任脈和督脈
●陰瑜伽序列拜云(調息)、陰瑜伽序列拜月(熱身)
●三個學生講拜云拜月
●陰瑜伽迷你拜日(脊柱系列)學習,脊柱系列體式及變體學習:融化的心,駱馬它式,貓拉尾式,臥扭轉式,鞍式,蝸牛式,獅身人面及海豹式等
二、課程安排
天
早上
陰瑜伽的理論基礎
●什么是陰瑜伽
●陰瑜伽的特點
●習練陰瑜伽的好處
●練習陰瑜伽的注意事項
簡介十二經脈陰經,陽經,任脈和督脈
陰瑜伽序列拜云(調息)
陰瑜伽序列拜月(熱身)
下午
●十二經脈及任督二脈詳解
●開髖體式及變體學習:蝴蝶式,半蝴蝶式,青蛙式,蹲式,快樂嬰兒式,蜻蜓式,鞋帶式,方形,天鵝式,睡天鵝式
●開髖體式排課
第二天
早上
●講拜云拜月
●陰瑜伽迷你拜日(脊柱系列)學習,脊柱系列體式及變體學習:融化的心,駱馬它式,貓拉尾式,臥扭轉式,鞍式,蝸牛式,獅身人面及海豹式
下午
●十二經脈及任督二脈上重要穴位學習
●腳及腿后側體式,放松體式及變體學習:腳踝伸展式,腳趾蹲坐式,毛毛蟲,嬰兒式,鹿式,懸掛式,龍式,放松功
●陰瑜伽經絡排課方式講解
●陰瑜伽經絡排課之學生實踐排課講課
●課程時間:2天
三、課程價格
●原價
●3800元
●早鳥價
●2800元
注:本課程為瑜伽教練提升課程,不接收零基礎學員,學習需至少完成哈他的初中高級瑜伽教練課程或RYT200小時課程。