【課程簡介】
瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)。
它通過調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等的練習(xí),讓人達(dá)到身心的合一。
課程以適宜初學(xué)者學(xué)習(xí)的哈他瑜伽為主。從學(xué)習(xí)前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、 倒立六大體式開始,練習(xí)如何控制身體和呼吸,逐漸使學(xué)員身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn),心靈獲得寧靜。
【課程內(nèi)容】
1.瑜伽文化、瑜伽的由來及派系。
2.瑜伽基礎(chǔ)論(冥想、體位、調(diào)息等)。
3.瑜伽正確體位法練習(xí)與引導(dǎo)(前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、 倒立六大體式)。
4.哈他瑜珈理論、瑜伽與人體系統(tǒng)、瑜伽與健康、瑜伽與飲食。
你將獲得這些好處:
1.增強(qiáng)自制力,塑身減肥
在瑜伽練習(xí)前后的一個(gè)小時(shí),學(xué)員是不能進(jìn)食的。周期性地練習(xí)瑜伽,學(xué)員會不自覺地改善不良的飲食習(xí)慣,同時(shí)對美食更有控制力,能達(dá)到塑身減肥的目的。
2.排毒養(yǎng)顏,改善身體機(jī)能
借助于身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,哈他瑜伽對鍛煉者們的神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。
有利于鍛煉者排毒養(yǎng)顏。
(例如:練習(xí)向前彎曲的體式,因?yàn)閿D壓到胃部,可以清潔腸脹、肝臟、脾臟,達(dá)到排毒效果。練習(xí)倒立體式,能減少面部皺紋,使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象,達(dá)到養(yǎng)顏效果。)
同時(shí),對預(yù)防和改善便秘、背痛、肩痛、頸痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)都有顯著效果。
3.減壓養(yǎng)心,注意力更集中
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的,能使人心情趨于平靜,很大程度緩解疲勞。久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力。是壓力人群提高工作效率的鍛煉法。
適合人群
12-60周歲瑜伽愛好者