天津51DANCE舞蹈
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什么是肚皮舞？
肚皮舞阿拉伯原名為"Raks Sharki"意指東方之舞， 因此又稱(chēng)“東方舞蹈”。一般地認(rèn)為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。 肚皮舞的起源：一種說(shuō)法認(rèn)為，“肚皮舞”是源于古埃及人對(duì)生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚后不能生育，來(lái)到神廟祈禱。她在神像前投 足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的美夢(mèng)。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場(chǎng)的祭司們?yōu)橹畠A倒，即刻稟報(bào)了法老。后來(lái)將她的“舞蹈”作為祭司 舞蹈。這從古埃及文物的壁畫(huà)中可以找到佐證，而且時(shí)至今日，一直流傳了下來(lái)。
健身減肥新寵
適合任何年齡:肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)都可以，它設(shè)有各級(jí)別的培訓(xùn)班，你可以從較基礎(chǔ)的練起。 適合任何體形的人:不管你是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。其實(shí)胖人練習(xí)的效果會(huì)更好，你看土耳其舞娘不是多數(shù)是胖女人，才能跳出那么富有韻味和旋律的舞蹈 嗎？ 肚皮舞是自己的舞蹈: 肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺(jué)得好就是好。舞動(dòng)時(shí)你只需要關(guān)注自身和內(nèi)心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞 蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界里，歡樂(lè)、自由。 鍛煉全身各個(gè)部位:肚皮舞并不是你想像的只鍛煉腰腹部，它的練習(xí)還需要全身各個(gè)部件的配合，例如頭頸、胳膊、胸部等，是一個(gè)全方位鍛煉身體的舞蹈。
基本裝備
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達(dá)對(duì)女神的崇敬， 這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時(shí)，跳舞時(shí)通過(guò)甩開(kāi)鞋的束縛，可以更深層次地打開(kāi)心扉，通過(guò)跳舞來(lái)連接自己的身體和情感。
休閑服
在健身中心學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)，穿一身活動(dòng)方便的休閑服就好了。不過(guò)，如果你學(xué)會(huì)后并有表演的欲望時(shí)，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時(shí)必不可少的。
標(biāo)準(zhǔn)服裝
肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個(gè)人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。
露臍小上裝
1、可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，較好是短袖或無(wú)袖，因?yàn)榇╅L(zhǎng)袖跳舞太熱而且不舒服。
2、在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過(guò)一定得選擇很結(jié)實(shí)的文胸，否則跳舞時(shí)會(huì)承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時(shí)要用尼龍線。肩帶上的亮片較好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時(shí)可以跳得更舒展。
鑲有亮片的臀部腰帶：
起著點(diǎn)綴臀線、加強(qiáng)跳舞時(shí)的動(dòng)感的作用。由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長(zhǎng)長(zhǎng)的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下，附在低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲外。
低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲：
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長(zhǎng)，這樣轉(zhuǎn)起來(lái)飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開(kāi)的七片，或者只是前 面分開(kāi)，這樣既便于跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開(kāi)叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，顯得很迷人。
面紗：
面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國(guó)風(fēng)情。面紗通常兩米長(zhǎng)、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點(diǎn)綴。
飾品：
包括戒指、手鐲、項(xiàng)鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當(dāng)作響的飾品，會(huì)使整個(gè)人更加搖曳多姿。
招式解讀
第1式 8字美臀
重點(diǎn)：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開(kāi)，呈‘8’字形式來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
第2式 提手纖腰
重點(diǎn)：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
第3式 拉扯修臂
重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部
整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。
第4式 旋轉(zhuǎn)豐胸
重點(diǎn)：豐胸
做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。
雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。
第5式 纖腿步操
重點(diǎn)：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
第6式 快速瘦臀
重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)
將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)。
肚皮舞的特點(diǎn):
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞，牢不可破伝統(tǒng)舞技，肚皮舞 必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂(lè)，以極快速，錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚 嬌柔，時(shí)而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。 肚皮舞當(dāng)然可以無(wú)伴奏的獨(dú)舞，充滿(mǎn)浪漫的獨(dú)特阿拉伯音樂(lè)肚皮舞更具動(dòng)感，伴奏常見(jiàn)的樂(lè)器如烏德 (UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚(yáng)琴山都爾等等，其中打擊樂(lè)器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時(shí)，鼓的加入有相乘 動(dòng)感。肚皮舞時(shí)亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的 表演方式，中東的一些國(guó)家，仍然尊循無(wú)誤。尤其是錯(cuò)綜復(fù)雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿(mǎn)了阿拉伯的神秘。 肚皮舞的發(fā)展：關(guān)于肚皮舞的歷史， 較早3500年前埃及的古壁畫(huà)就有類(lèi)似今天看到的肚皮舞，但不同的地區(qū)，不同的國(guó)家，有不同的傳說(shuō)和故事。 傳說(shuō)是懷孕待產(chǎn)的母親為了能順利分娩，接受姊 姊的建議，學(xué)蛇之曲線擺動(dòng)，搖擺自已的身體，重點(diǎn)集中是在腹部，在快速擺蕩整個(gè)身子，呈波浪起伏狀，節(jié)拍音樂(lè)的加入，顯得輕松自然，果真順利產(chǎn)子，于是蔚 為風(fēng)氣，逐漸演變成娛樂(lè)的肚皮舞，令人匪夷所思。 顯見(jiàn)這時(shí)的肚皮舞，僅是純娛樂(lè)，談不上是完美的藝術(shù)表演。一般的印象肚皮舞是源自于埃及，希臘人相信， 肚皮舞與遠(yuǎn)古時(shí)候的宗教儀式有很大的關(guān)連，在阿拉伯地區(qū)，肚皮舞則是女性不對(duì)外公開(kāi)神秘宗教的儀式。另一種傳說(shuō)是肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神 圣，崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。
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