空中瑜伽
又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。
普拉提
廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正?;顒幼藙?、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。
空中瑜伽培訓(xùn)大綱:
1.學(xué)習(xí)如何運用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理
2.了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預(yù)防、改善上交叉綜合征和下交叉綜合征
3.通過懸吊和反重力技術(shù)改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題,把在醫(yī)學(xué)界非常流行的理療牽引并結(jié)合瑜伽結(jié)晶出最完美的空中瑜伽
4.掌握正確的運用背部肌肉的方法如:背闊肌、大、小菱形肌、上中下斜方肌、前鋸肌等等解決最容易導(dǎo)致:圓肩、高低肩、上背疼痛的根源 等等的問題
5.通過解剖學(xué)把最科學(xué)的身體評估,姿勢異常在運動模式中達到姿勢糾正
6.怎樣啟動核心肌群,怎么樣讓核心肌群的練習(xí)和日常生活息息關(guān)聯(lián)
7.如何運用吊床串聯(lián)瑜伽體式
8.結(jié)合瑜伽,普拉提,通過吊床更進一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性,加強在不穩(wěn)定訓(xùn)練當中肌肉的募集能力
9.學(xué)習(xí)針對性的空中瑜伽私教
10.學(xué)習(xí)編排不同主題的會員課
11.學(xué)習(xí)超過50個不同動作及變體動作
12.融合太極,普拉提的元素讓動作及整個課程極富美感
13.模擬課堂實踐教學(xué),讓學(xué)員在掌握好動作的同時訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解
14.以游戲的方式讓學(xué)員在輕松的學(xué)習(xí)氛圍當中掌握動作的串聯(lián)達到實用性
15.利用空中瑜伽實現(xiàn)對地面體式練習(xí)的錯誤習(xí)慣的糾正
培訓(xùn)時間:上午9:00-11:30
下午13:30-16:00
共計5天