成人舞蹈基本功練習的注意事項：
區(qū)別于少兒舞蹈教學，成人舞蹈并不追求技巧動作的練習，當然基本功的訓練也很重要。但是由于成人骨骼已經定型了，練習大的技巧動作要付出更多的努力而且還不一定會掌握的到。所以我們日常只需做簡單的開肩下腰壓腿這些基礎練習就好。
至于成人基本功的練習，上篇專欄幾乎把知乎上所有關于基本功的精華問題都扒出來了只為愛跳舞的你。成人在練習舞蹈時，很容易出現(xiàn)急于求成的心態(tài)。大家一定要正視這個問題，有的人一星期就能壓下去豎叉，有的人也許三個月，這都很正常。成人舞蹈就講究一個怡情，所以不要太強迫自己。肌肉拉傷的話，很痛苦的。
以下詳細講述舞蹈的入門：
首先，我們要選擇一種自己感興趣的舞種，并說服自己長期堅持下去。千萬不要今天練形體芭蕾明天練民舞。這里建議女生可以選擇學習古典舞（身韻）、傣族舞或者藏族舞，男生選擇蒙族、藏族或者現(xiàn)代舞。除了現(xiàn)代舞，這些舞種都是比較好入門的
然后，了解該類型舞蹈的基礎知識，學習基本動作、組合及舞蹈術語，比如藏族舞的晃手、撩腿、退踏，傣族舞的三道彎系列和手位。學習這些是為了讓大家更熟悉自己所學的舞蹈，第二是長期練習這些組合動作讓人找到舞感，不至于跳出廣場舞的感覺。第三個就是為下一步的成品舞蹈練習打基礎。這里說一下很多人自學舞蹈都是直接從零跳到了成品舞。不僅剛開始學習時感覺特別的吃力，且學成之后跳的舞蹈不倫不類。大家一定要意識到自學的步就是要先認識舞蹈，對于業(yè)已成型的舞種而言，基礎知識就相當于英語的語法，基本動作就像單詞，短句組合就像固定搭配。只有學好這些，打好基礎，才能向專業(yè)的方向看齊。
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