高考心理與輔導(dǎo)服務(wù)
學(xué)生在考試前心理狀態(tài)
很多學(xué)生，尤其是初三高三的學(xué)生，他們在中考高考之前，都會有一系列的不良情緒，如焦慮，抑郁等情緒，這會嚴重的影響中考高考時的水平發(fā)揮，對于這種考前的心理不良情緒，需要怎么樣去調(diào)整呢？
首先，我們要來了解一下，為什么會出現(xiàn)考前心理不良情緒。
出現(xiàn)考前心理不良情緒的主要原因就是因為對考試的心理壓力過大，在內(nèi)心中將考試成績所導(dǎo)致的后果無限的放大，比如考得好就可以擁有了一切，而考得不好就失去了一切，這是一種不合理的認知，是需要進行調(diào)整的。因為考好的動機如果太強烈了，就會導(dǎo)致你發(fā)揮失常?？荚噭訖C與考試成績的關(guān)系也是如此。心理學(xué)認為，當你在考試中取勝的動機過于強烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔心會嚴重干擾和分散你在解決問題時需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會引起恐慌。而這些不良情緒，又會反過來影響你的考試。
而學(xué)習(xí)的焦慮，也會影響我們的考試，如考試、分配工作前均會焦慮。在考前，常表現(xiàn)為對自己已學(xué)習(xí)的知識是否牢固不斷產(chǎn)生懷疑，從而在平時學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。那么我們該怎樣對待考試焦慮？
龍文教育通過１對１個性化輔導(dǎo)模式，幫助學(xué)生做好考前學(xué)生心理輔導(dǎo)
１ 、輔導(dǎo)重點幫助學(xué)生樹立正確的考試觀和世界觀
中考前的心理輔導(dǎo)對孩子的成長和中考成績都很重要，所以，對考生進行心理輔導(dǎo)時，必須先從考生的思想上入手，幫助學(xué)生樹立正確的中考高考觀和人生觀。正確對待考試失?。嚎荚囀∶恳粋€考生都會經(jīng)歷的，而我們要認清的是從失敗中尋找錯誤原因，為什么失??？再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此郁郁寡歡，其實我們可以看到很多學(xué)生會因為失敗更努力的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，提升自信。通過與父母、老師、同學(xué)朋友之間的交往，向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵和安慰，使心情保持愉悅；有問題找他們一起解決，不要悶在心里；還可以從他們那里了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己。
２、與家長共同努力，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
考前的一個星期，生活要盡量的規(guī)律，不能隨性而動，必須按中考的時間安排來進行調(diào)整。比如睡眠，就不能像平常那樣隨意。睡眠要充足，必須保證足夠的時間，建議養(yǎng)成晚上學(xué)習(xí)到就點左右，早上六點鐘起床，中午睡個把小時的休息習(xí)慣；飲食也要有規(guī)律，必須保證吃飽，同時可以適當增強營養(yǎng)，但不能改變太大，如前天青菜蘿卜，今天就大魚大肉，這種生活安排，可能會引起腸胃不適；在課余時間里，可以進行適當?shù)闹袕姸?、短時間的體育運總之，在中考來臨之際，一切要以平穩(wěn)為重，變化不能太大，否則機體難以適應(yīng)，影響機體的*佳狀態(tài)。
３、指導(dǎo)學(xué)生搞好復(fù)習(xí)，尋找適宜的學(xué)習(xí)方法
中考前的總復(fù)習(xí)和總結(jié)至關(guān)重要，適宜的學(xué)習(xí)方使學(xué)生的學(xué)業(yè)成績快速提高。每個人的學(xué)習(xí)方法都是不同，所以，在尋求適宜的學(xué)習(xí)方法上，我們只能給學(xué)生提供一定的參考。對于復(fù)習(xí)而言，我個人認為，首先，必須以課本為主，搞好基礎(chǔ)知識，也就是說，在最后復(fù)習(xí)階段，不能再一味的再去追求難題，而應(yīng)搞好必須掌握的知識點，正所謂“以不變應(yīng)萬變”講的就是這個道理；其次，必須講究學(xué)習(xí)方法，做到學(xué)練結(jié)合，即在識記課本知識時，同樣要進行綜合性練習(xí)，但在練習(xí)做題時，必須要求自己在一定的時間內(nèi)完成一科中考復(fù)習(xí)考卷，這樣才有利于在正式中考時，把握好做題時間。練習(xí)能提高我們的技能和水平，但練習(xí)時決不能一味的搞題海戰(zhàn)術(shù)，一天到晚的做題，這樣效果肯定是不理想的；對于識記課本知識必須要以理解為前提，掌握其的內(nèi)涵，同時可以在睡前回憶一遍當天復(fù)習(xí)了的知識點，理清知識結(jié)構(gòu)，這樣才能在頭腦中形成學(xué)科的知識體系。最后，要及時的進行總結(jié)，對那些容易出錯的地方進行分析和總結(jié)，避免下次出現(xiàn)相同錯誤，這樣才能使成績快速提高。
４、幫助學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立自信心
在中考來臨之際，一部分平時成績處于中下等的學(xué)生會感到中考無望，心灰意冷，無心學(xué)習(xí)，這時，教師就應(yīng)該及時的與學(xué)生進行交流，幫助他們端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立自信心，迎戰(zhàn)中考。人總有自己的優(yōu)點和缺點，不要因為自己某一部分不太好，而全盤否定自己，懷疑自己的所有能力。我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和閃光點，肯定自己的能力。要讓他們樹立在事情還沒有發(fā)生，結(jié)果還沒有出來之前，誰都不能預(yù)料事情的發(fā)展結(jié)果，一切皆有可能”的觀念。所以，穩(wěn)定學(xué)生的思想，幫助學(xué)生塑造永不言敗、不斷拼搏的個性，端正他們的學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立自信心，既是沒有考上理想的中學(xué)，也會對學(xué)生今后的人生旅途有幫助的，何樂而不為呢？同時，這對營造良好的學(xué)習(xí)氛圍、避免相互干擾，發(fā)生矛盾，保證其他同學(xué)安心學(xué)習(xí)也很有幫助。
５、輔導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)減少心理壓力
在緊張的復(fù)習(xí)過程中，學(xué)生會遇到各種不同的心理失衡問題，這些不易發(fā)現(xiàn)的問題或不適，不可能全被老師覺察到，所以，只有幫助學(xué)生學(xué)會自我調(diào)整，才是解決學(xué)生心理困惑或失衡的*佳方式。適當?shù)陌l(fā)泄：當人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時，可通過語言或適當?shù)男袨檫M行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。比如找一個僻靜地地方痛哭一場或者大聲叫喊，也可以找信任的親人和朋友傾訴。
６、舉辦學(xué)習(xí)心理專業(yè)講座，現(xiàn)場答疑解惑
除1對1個性化輔導(dǎo)外，每年中考與中考高考前，龍文教育都會舉辦各種類型心理與輔導(dǎo)公益講座，邀請全國青少年工作委員會資深講師為學(xué)生及家長現(xiàn)場答疑解惑，至今為止已經(jīng)舉辦60余場次。
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