成 人:
季卡: 1080 24節(jié)課(一周兩節(jié)課)
半年卡:1980 48節(jié)課(一周兩節(jié)課)
跳舞需要全身活動,能加速周身血液循環(huán),舒松關節(jié)肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不松,從而達到美的統(tǒng)一。跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康。在跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動揉于音樂之中,音樂調(diào)配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,還可增加食欲,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠。老年朋友們可根據(jù)自身的健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞,如:民族舞、集體舞、秧歌、腰鼓、交誼舞等。