盛世方舟藝術(shù)培訓(xùn)
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舞蹈：
教學(xué)內(nèi)容：中國舞的身韻、毯技、古典舞、民族民間
練習(xí)重點：站姿坐、形體氣質(zhì)、技術(shù)技巧
班次：12周以上 少年班：技巧、形體
舞蹈技術(shù)技巧
一、練前橋
首先要練習(xí)倒立，練習(xí)倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。
順序是：左腳撐地、雙手在左腳前撐地（注意抬頭挺胸）、踢右后腿（空中豎叉，注意控制腰）、跟左腿、右腿落地、左腿落地、起腰。
二、壓腳背
1、腳背軟度，也就是繃腳出來的弧度。腳背分為大腳背和小腳背。大腳背好有人幫你壓，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背（腳趾關(guān)節(jié)上面一點），然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時向下壓，要保證腳踝處的筋都到小腳背。
2、腳的外開度。主要就是靠自己，多站站一位腳，認真練習(xí)芭蕾基訓(xùn)，對舞者以后發(fā)展很有好處。多做勾繃腳，繃到，在勾到。
三、側(cè)空翻
側(cè)空翻的要點：練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)下腰（摸底就起）、倒立（腰的控制）、側(cè)手翻（速度與直立）。然后練習(xí)單手側(cè)手翻，收放自如之后可以試著找空中的滯空，做側(cè)手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。
身體的順序應(yīng)該是：單腳點地，雙手向上伸直，掌心相對起范。前腳落地，腿彎曲，身體重心移動到前腳同時用力蹬地，雙手打開兩側(cè)平伸，后腿快速向上踢，這是同時完成的。注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬頭挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一條腿要快跟，落地要輕。
四、點翻
點翻時要注意胸腰的翻轉(zhuǎn)和頭部的翻轉(zhuǎn)。
點翻的要點：雙手呈立圓，不能晃，上手摸天下手摸地；腳要點到位，在半腳尖完成翻轉(zhuǎn)，腳尖點到你的正側(cè)位，注意跨要提起來；大腰要立，胸腰要挑，在一個平面上完成腰的翻轉(zhuǎn)，不能上下晃。
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