1階段 孕前養(yǎng)生,母體是否健康直接影響到寶寶生長(zhǎng)空間的質(zhì)量
針對(duì)人群:打算要寶寶的年輕準(zhǔn)媽媽,或是多次嘗試沒(méi)能如愿的各年齡段夫妻。
授課形式:以哈他瑜伽為基礎(chǔ),嘗試多種瑜伽文化,進(jìn)行身體全方面整合與提升,著重腹腔器官保健,為寶寶建立一個(gè)良好的生長(zhǎng)空間,為成為準(zhǔn)媽媽做好一切心理及生理的準(zhǔn)備。
授課內(nèi)容:瑜伽體位動(dòng)作 呼吸練習(xí) 收束 生產(chǎn)經(jīng)歷的分享 受益功效:增強(qiáng)人體免疫力,心肺功能及肌體力量,調(diào)節(jié)生理期,刺激旺盛生殖腺體,改善骨盆區(qū)域血液循環(huán)。
2階段 產(chǎn)前調(diào)理 孕育過(guò)程是對(duì)寶寶智力開(kāi)發(fā)及培養(yǎng)感知力的*好時(shí)機(jī)
針對(duì)人群:已經(jīng)懷有寶寶12周以上的孕媽媽。
授課形式及受益功效:
1、瑜伽修心練習(xí),針對(duì)孕婦內(nèi)心情緒的調(diào)理,保持心態(tài)平和
2、強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí),減緩妊娠反應(yīng)及不適感,有助于分娩并縮短產(chǎn)程
3、加強(qiáng)呼吸力的練習(xí),精神的安定,為順產(chǎn)打基礎(chǔ)
4、適度舒展筋骨,建立自信感的練習(xí),增強(qiáng)骨盆和脊椎靈活性,改善血液循環(huán),消除便秘及浮腫,有助于產(chǎn)后形體恢復(fù)
5、拉馬茲無(wú)痛分娩法的練習(xí),有利于順產(chǎn)并減輕疼痛感得呼吸法。 授課內(nèi)容:柔和適度的體位動(dòng)作 凝神靜氣的呼吸練習(xí) 降噪減壓的冥想體驗(yàn) 分娩過(guò)程的共享 拉馬茲呼吸法
3階段 產(chǎn)后瘦身 使產(chǎn)后盡快重塑理想身材,恢復(fù)精力應(yīng)對(duì)工作與生活
針對(duì)人群:產(chǎn)后45天至3年內(nèi)的女性從外形重塑、心里疏導(dǎo)、體質(zhì)調(diào)整到重拾自信的專屬課程。
授課形式:在產(chǎn)后進(jìn)行的一系列專業(yè)有效的瘦身課程,以恢復(fù)精力,減脂塑形為主,加強(qiáng)骨盆底肌的收縮練習(xí),使產(chǎn)后性生活更加和諧。
授課內(nèi)容:瑜伽體位動(dòng)作、減脂呼吸練習(xí)、收束 受益功效:婦科疾病的預(yù)防,緩解產(chǎn)后憂郁癥狀,恢復(fù)產(chǎn)前體態(tài)或更理想身材,消除腫脹,使精力充沛可以全身心照顧寶寶及投入到日常工作當(dāng)中。