上海浦東希瓦瑜珈會所
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纖體瑜伽：
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動、折迭，能令閉塞的淋巴管道得以暢通，脂肪及水分在體內(nèi)得以正常運作，同時有效按摩五臟六腑，刺激體內(nèi)分泌線體，將原來失調(diào)的荷爾蒙分泌回復(fù)正常，從而提高新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；有四大功能，即調(diào)理、排毒、減脂和美感。同時由于注重呼吸的方式與調(diào)節(jié)，也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效。
塑身瑜伽： 瑜伽的六項基本元素是姿勢、呼吸、放松、冥想、健康的飲食習(xí)慣和正確的思維。同時具有生理和心理調(diào)節(jié)作用。在柔美的音樂中，瑜伽練習(xí)者可以融入平靜，通過身體的擠壓、擰轉(zhuǎn)，燃燒多余的脂防；并帶來精神上的淡定，從而幫助練習(xí)者從精神上克服肥胖帶來的困擾。循序漸進達到塑身的效果。
舞韻瑜伽：
舞韻瑜伽是配合專業(yè)的音樂療法，既具備瑜伽練習(xí)的諸多功效，又具備舞蹈方面的時尚魅力，更能提升氣質(zhì)、塑造形體、陶冶情操，尤其被都市白領(lǐng)所喜愛，是一項集氣質(zhì)培養(yǎng)，形、神、韻雕塑于一體的美麗課程。
流瑜伽：
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。流瑜伽有效地提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專著程度，同時兼?zhèn)錅p肥塑身。
阿斯湯加瑜伽：
“阿斯湯加瑜伽”，是國際上較為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。這種瑜伽強調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種?？梢愿纳迫梭w的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。
陰瑜伽：
陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時間長，從而達到良好的效果，這也是它較大的特點。讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會。人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎(chǔ)
排毒瑜伽：
刺激消化道及腸道蠕動，恢復(fù)腸道功能，深度清潔消化道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虛胖。使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。
艾揚格瑜伽：
是由印度瑜伽大師艾揚格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準(zhǔn),有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。
理療瑜伽：
針對人體頸椎、腰椎、脊柱、關(guān)節(jié)、氣血、脈虛；感官、觸覺、肌肉、僵硬等系列造成的問題，進行辯證調(diào)理課程，進行針對性的、有步驟的體式調(diào)理教習(xí)、練習(xí)。 針對白領(lǐng)族、辦公族、久坐族、電腦族、中老年族、學(xué)生族、缺乏運動、精神緊張、血壓不穩(wěn)、易出現(xiàn)肩頸不適，腰酸背痛、脊柱等部位不佳者等人群，有對應(yīng)性地瑜珈調(diào)理練習(xí)，提升自身愈能力完善健康生活。
熱瑜伽：
也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。
普拉提 能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體，讓你對它鐘愛有加的一種全新運動。 普拉提（Pilates）起源1914年戰(zhàn)爭中的集中營,是一種 舒緩 全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程
初級瑜珈培訓(xùn)：
為期二十天的專業(yè)培訓(xùn)課程包括練習(xí)瑜珈注意事項、教授基本功、102個體式（包括變體）、唱誦、教圣光調(diào)息、呼吸法、放松功、瑜珈歷史等，較后為理論考試和體位考試。達標(biāo)者發(fā)放證書。對瑜伽感興趣并希望從事或兼職，有無經(jīng)驗均可。
中級瑜珈培訓(xùn)：
學(xué)習(xí)中級教練班課程要求具備初級教練資格，教授內(nèi)容有體位法技巧、各種呼吸控制法、瑜珈清潔法、瑜珈飲食、解剖學(xué)及生理學(xué)、教練各種授課方法及其具備知識、怎樣排課及其注意事項、實踐上課。較后為理論考試和體位考試。達標(biāo)者發(fā)放證書。
高級瑜珈培訓(xùn)：
高級教練班課程要求具備中級教練資格，教授內(nèi)容有心理學(xué)、具體的冥想方法、阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)、瑜珈的七輪與中醫(yī)、七輪與色彩、強身套路等。較后為理論考試和體位考試。達標(biāo)者發(fā)放證書。
理療瑜伽培訓(xùn)班
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舞韻瑜伽班
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高級瑜珈培訓(xùn)班
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中級瑜珈培訓(xùn)班
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