上海忠誠瑜伽高體中心
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上課時(shí)段: 詳見內(nèi)容
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課程價(jià)格: 請(qǐng)咨詢
體位法、Vinyasa、呼吸法、清潔法、凝視點(diǎn)
收束法、梵文計(jì)數(shù)、體式梵文名稱、體式糾正
基礎(chǔ)的體位開始，注重正位與呼吸，以及體位之間的連接。
內(nèi)容包含：太陽禮拜、站立體位、如何通過結(jié)實(shí)的根基來提升自我的練習(xí)。其中梵文計(jì)數(shù)更是市場(chǎng)上很少教授的。
班達(dá)(鎖)，凝視點(diǎn)和呼吸動(dòng)作的同步，找到你的鎖，把你的呼吸帶入，讓你的練習(xí)更加自由。阿斯湯伽流動(dòng)的一個(gè)挑戰(zhàn)或關(guān)鍵就是Vinyasa。拆解Vinyasa，分析它的組成部分，慢慢達(dá)到流動(dòng)，達(dá)到帶著呼吸、鎖、正位和凝視點(diǎn)的流動(dòng)。當(dāng)你能控制這些，一些都變得可能。
呼吸與串聯(lián)：學(xué)習(xí)呼吸原理及其對(duì)身體、情緒和精神的影響。
收束法與體式：理解和運(yùn)用收束法及其作用于身體的影響。把這種理解帶入到體式的練習(xí)里，帶著覺知地去更新循環(huán)體內(nèi)能量的流動(dòng)。
凝視點(diǎn)：凝視點(diǎn)所帶來的大腦意識(shí)狀態(tài)，讓瑜伽成為一種轉(zhuǎn)變生命體驗(yàn)的過程。
人體解剖學(xué)：課程內(nèi)容也包括學(xué)習(xí)具體的解剖學(xué)?；A(chǔ)的人體解剖學(xué)也是建議閱讀學(xué)習(xí)的一部分。
深?yuàn)W的解剖學(xué)：去理解這種練習(xí)是如何超越身體層面到達(dá)更深的層次。
調(diào)息：介紹不同呼吸法的練習(xí)技巧。
冥想：把冥想的狀態(tài)帶入練習(xí)中，并將一起探討各種不同的方法。
瑜伽哲學(xué)：瑜伽哲學(xué)也是課程的一部分，是練習(xí)的基礎(chǔ)也是對(duì)練習(xí)靈感的啟發(fā)。
培訓(xùn)的第二個(gè)方面是要讓你獲得信心和技巧，這種信心和技巧會(huì)通過以下方式帶入到你的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中：
用言語詞句給予準(zhǔn)確和精進(jìn)的練習(xí)指令
安全清晰的體式調(diào)整
觀察理解學(xué)生身體能量的不平衡
課程安排
8:30-11:30
呼吸和清潔法的教授(練習(xí)),自我習(xí)練或口令課
14:30-17:30
體式、糾正教學(xué)、梵文計(jì)數(shù)、梵文唱誦、體式梵文名
適合人群
渴望成為一個(gè)瑜伽老師
正在尋求對(duì)于Ashtanga練習(xí)更深層次的了解
想系統(tǒng)的學(xué)習(xí)阿斯湯伽的人群
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