【專業(yè)介紹】
散打：散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏手搏技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是國(guó)標(biāo)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以中國(guó)武術(shù)的踢打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國(guó)中的踢、打．摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。練習(xí)散打能發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)，強(qiáng)身健體保持良好狀態(tài)。女性參加散打練習(xí)，更能體會(huì)其防身自衛(wèi)的好處。
女子防身術(shù):女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù),就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)大特點(diǎn)：實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時(shí)間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)大程度的傷害，正所謂法無定法。我們要的只是結(jié)果。
【教學(xué)內(nèi)容】
（一）理論部分
1.女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)概述
2.女子防身術(shù)運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)理論
女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)的特點(diǎn)就是：實(shí)用。無招無式無規(guī)則，無時(shí)間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對(duì)敵人實(shí)現(xiàn)的傷害，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個(gè)器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)，正所謂：法無定法。我們要的只是結(jié)果。
（二）實(shí)戰(zhàn)部分
1.防身實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法
（1）1.便于進(jìn)攻.2便于防守.3便于轉(zhuǎn)移4格斗勢(shì)三種勢(shì)態(tài)5進(jìn)攻態(tài)
6防守態(tài)7防守反擊態(tài)
（2）1前進(jìn)步.2后退步.3側(cè)滑步.4躲閃步
2.防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻與防守的基本技戰(zhàn)術(shù)
（1）防身實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻技術(shù)
1、拳法：直拳、勾拳
2、肘法：頂肘、橫肘
3、腿法：鞭腿、彈腿、蹬腿
（2）防身實(shí)戰(zhàn)防守技術(shù)
1、格擋防守
2、躲閃防守
3.擒拿與解脫防身格斗技戰(zhàn)術(shù)
卷腕與破卷腕、（1）破單手、（2）破雙手
抓衣解脫法、（1）交叉別臂翻扳（2）壓肘翻腕別腿（3）翻腕踢襠
抓臂解脫法、（1）抓腕別肘（2）抓腕頂肘（3）抓腕鎖脖
抱腰解脫法、（1）按首鎖脖（2）撤步按頸砸腰（3）抱腰折壓摟腿
鎖喉解脫法、（1）抵股扳臂摔倒（2）擊襠轉(zhuǎn)身背摔（3）轉(zhuǎn)身別腿壓頸
抓發(fā)解脫法（1）扣腕翻手砍頸（2）雙手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘
4.地面格斗技戰(zhàn)術(shù)
（1）地面散打：格斗姿勢(shì)、移動(dòng)方法、腿法
（2）地面解脫：體側(cè)鎖喉解脫法、上壓鎖喉解脫法、上壓按臂解脫法
5.防搶提包
（1）抓碗回拉蹬腹（2）別臂轉(zhuǎn)體撩襠（3）擊面拉包彈襠襠
（4）轉(zhuǎn)體翻頜踏膝（5）格臂砍頸頂頭（6）拉腕別臂別腿
6.特殊防身格斗技戰(zhàn)術(shù)（徒手對(duì)器械）
（1）抓碗擊肘砸肘（2）壓腕轉(zhuǎn)肘踏膝（3）閃身格肘拉臂
（4）擰腕挑肘蹬膝（5）雙手抓腕擰甩（6）錯(cuò)腕抓肩踢膝
7．被摔倒后的防衛(wèi)
（1）側(cè)翻打腿剪腰（2）前倒側(cè)翻蹬肋（3）后倒蹬胸
三、總結(jié)語
當(dāng)今社會(huì)，善良的人們不時(shí)的受到犯罪分子的侵害，許多案例表明社會(huì)弱勢(shì)群體尤其是廣大女性更易成為受侵害的對(duì)象。因此，作為女性精英的當(dāng)代女生理應(yīng)增強(qiáng)防范意識(shí)，學(xué)習(xí)防身知識(shí)，掌握防身技術(shù)，從我做起，從現(xiàn)在做起，未雨綢繆，防患于未然！
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