【課程介紹】
女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù),就叫"女子防身術(shù)"。女子防身術(shù)的大特點(diǎn)就是:實(shí)用。無招無式無規(guī)則,無時間無特定環(huán)境,一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段,對敵人實(shí)現(xiàn)大程度的傷害,沒有任何武術(shù)框架,沒有任何搏斗約束,為達(dá)目的自由發(fā)揮,隨意使用身體的各個器官,隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù),正所謂:法無定法。我們要的只是結(jié)果。
【課程內(nèi)容】
(一)理論部分
1、基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展;我國體育的過去和現(xiàn)在;當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢;體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì);體育的審美功能與完善個性、完美性格;體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng);高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù);體育的娛樂功能與健美、文化,科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。
2、專項(xiàng)理論
女子防身術(shù)運(yùn)動概述、特點(diǎn)和作用及內(nèi)容分類,防身的安全原則、防
范原則等基本要求;女子防身術(shù)國內(nèi)外開展情況和練習(xí)時的注意事項(xiàng);女子防身術(shù)的健身作用及實(shí)用價值等。
(二)實(shí)踐部分
1、體能
發(fā)展與本專項(xiàng)有關(guān)的體能的身體練習(xí),如徒手或手持器械發(fā)展力量;動作速度和位移速度的練習(xí),有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的格斗動作練習(xí)。
2、技能
①武術(shù)基本功:
肩臂練習(xí):壓肩、繞環(huán)、掄臂等
腿部練習(xí):正壓腿、側(cè)壓腿
腰部練習(xí):下腰、叉步翻腰
②踢腿:
直擺性腿法:正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳
屈伸性腿法:彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿
③手型手法:
手型:拳、掌、勾
手法:沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
④步型步法:
步型:弓步、馬步、虛步、仆步、歇步
步法:擊步、弧形步