流瑜伽簡介：
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一種，它來自著名的阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡化，以拜日式為其核心，降低了對體位難度和呼吸的要求，但同樣通過vinyasa的連接讓單個體位串聯(lián)在一起練習,使得整個練習過程相同行云流水一般，F(xiàn)low這個詞，就有連續(xù)不間斷的意思。
流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽比較而言柔和簡單一些，但它的特點是靈活空間比較大，流瑜伽整體體式安排上講究流動性和連貫性，練習過程中側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉,但相對于阿斯湯伽而言流瑜伽又比較自由與隨意，可以根據(jù)練習者情況安排難度和強度以及vinyasa的使用次數(shù).所以練習者可以在練習過程中創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合，這也大大提高了練習者的興趣。通過這種方法練習，為普通大眾和初學者打下了一個非常好的基礎，也為以后真正練習阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。
流瑜伽的練習過程中強調(diào)呼吸同動作的一一對應,盡量通過喉呼吸(Ujjiayi)來協(xié)調(diào)體式和注意力。當然對于初學者或尚不可以掌握vinyasa和喉呼吸的人來說，可以使用簡單的替代體式和腹式呼吸來完成練習.
流瑜伽的功效：
1、通過練習獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼
2、改善心血管機能
3、調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂，形動而心靜。
4、提高身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出毒素。
5、塑造良好的身體形態(tài)。
6、動作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。
滬ICP備18048269號-1 
電子營業(yè)執(zhí)照
教育
全國教育網(wǎng)站
企業(yè)信用等級AA級
合作/版權(quán)/投訴
