陰瑜伽簡介：
陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫(yī)學博士。他結合自己瑜伽修習經(jīng)驗和在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。
陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽的功效：
1.陰瑜伽也是十分好的一種解壓運動，在陰瑜伽中就會有更多前彎的動作，這個動作就能讓人冷卻下來，心情也就更加的放松，而且還加入了更多冥想的引導，整個練習的過程中都是在不斷釋放的狀態(tài)。
2.陰瑜伽也中和了道家的思想和中醫(yī)的經(jīng)絡學，當你在壓迫某一條減重的經(jīng)絡時就會起到對應部位的一個減肥效果，就好比是在做腿外側伸展的時候，壓迫就是膽經(jīng)，這就能通過對經(jīng)絡的作用以此來達到減少大腿脂肪的效果，由此可見陰瑜伽和普通瑜伽是不同的，這對身體的塑形作用是通過經(jīng)絡和身體深層次的調(diào)整。
3.陰瑜伽的體式雖然是需要保持10分鐘左右，但卻不是過度的拉伸。也許是有的人在練習過長時間的拉伸之后，就會慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的肌肉會十分的酸痛，這是因為他們做得并不正確他們在保持的過程中一直是維持著一種“拉伸”的狀態(tài)，而不是“打開”和“放松”，能夠正確的練習陰瑜伽的方法，首先要做的就是把自己的身體放松下來，然后再讓它去打開。
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