阿奴薩拉瑜伽的五大通用原則 。

1、建立根基

擁有將身體，頭腦和心靈與至高意識的流動結合的意圖，這種意圖使得體式的練習伴隨柔軟內心的虔誠態(tài)度。

2、肌肉能量

從身體的外部到焦點（Focal Point）的能量聚集，在體式練習中增加穩(wěn)定性、力量和身體整體性。

3、內螺旋

從核心向外擴散的能量螺旋，從雙腳向上到骨盆進入腰線區(qū)域，內螺旋使雙腿向內旋轉，大腿向后推，大腿和骨盆距離加大。

4、外螺旋

向核心內收的能量螺旋，從腰線向下經(jīng)過尾骨，向外通過雙腿和雙腳。外螺旋使雙腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉動骨盆和大腿靠近。 列

5、組織能量

從身體的焦點通過核心線向外擴展到身體外部的能量，在體式中增加張力、彈性和自由。

阿奴薩拉的重要意圖就是發(fā)現(xiàn)我們的真實本性是至高無上的，閃耀的生命本質顯現(xiàn)為神圣的愛與美。在阿奴薩拉瑜伽中，體式不僅僅是一種手段，連接我們無限喜悅的內在自我，還是一種方法，我們去藝術性地表達與宇宙共舞的歡樂。這種意圖在應用通用順位法做體式時會更加充分的體現(xiàn)，這會幫助我們發(fā)掘所有的潛力找到體式的佳排