南京水沐蓮清瑜伽培訓
7x24小時咨詢熱線
7x24小時咨詢熱線
課程詳情
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯(lián).它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
流瑜伽特點
呼吸：流瑜伽和阿斯湯伽一樣強調(diào)運動與呼吸的協(xié)調(diào)，同樣以練習為重點。但更注重體式間的連接，每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸，而串聯(lián)體式的保持呼吸不會超過1個完整的呼吸，多為一吸或一呼之后就會變換，而當呼吸需要調(diào)整銜接的時候才會停留一個完整的呼吸。也正由于標準流瑜伽這樣的呼吸配合，所以我們需要保證在練習中對呼吸節(jié)奏的掌控，讓呼吸更深長緩慢
串聯(lián)：沒有了vinyasa的串聯(lián)，流瑜伽就不是標準的流瑜伽了。當然需要簡化可以放棄或簡單化使用。
舉例：核心體式使用：戰(zhàn)士一，vinyasa使用：斜板-八體投地-眼睛蛇-下犬
連接：戰(zhàn)士一(右腳前)5個呼吸停留，呼氣-雙手落雙腳兩側，吸氣-抬頭右腳后撤，呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地，吸氣-眼睛蛇，呼氣-下犬，吸氣-抬頭右腳尖右左腳前移，呼氣-直立身體，吸氣-手臂伸展戰(zhàn)士一(左腳前)。呼氣-雙手落雙腳兩側，吸氣-抬頭右腳后撤，呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地，吸氣-眼睛蛇，呼氣-下犬。
瑜伽輪特色小班會員課
請詢價 已售563
瑜伽輪系列課程
請詢價 已售678
國際瑜伽導師認證班
請詢價 已售476
瑜伽導師認證班+名師工作坊13門
請詢價 已售516
精準體系瑜伽教練培訓
請詢價 已售437
提升精準導師培訓
請詢價 已售402
全能特色提升精準導師培訓
請詢價 已售621
瑜伽高級導師 肚皮舞高級導師培訓
請詢價 已售469
瑜伽一級私教
請詢價 已售623
二級私教課｜孕產(chǎn)
請詢價 已售515
二級私教 | 空中瑜伽
請詢價 已售591
二級私教 | 瑜伽輪
請詢價 已售514學校首頁| 學校簡介| 課程列表| 學校新聞| 學校相冊| 教師團隊| 聯(lián)系我們
南京水沐蓮清瑜伽培訓課程請咨詢：
滬ICP備18048269號-1 
電子營業(yè)執(zhí)照
教育
全國教育網(wǎng)站
企業(yè)信用等級AA級
合作/版權/投訴
本頁信息由注冊用戶（機構和個人）自行發(fā)布或提供，所有內(nèi)容僅供參考，任何關于對該用戶的推薦都不能替代您的考察核實，本站不承擔該用戶發(fā)布/提供信息的行為或內(nèi)容所引起的法律責任
