全能私人教練

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授課學(xué)校: GFA黃金時(shí)代健身學(xué)院

教學(xué)點(diǎn): 1個(gè)

開(kāi)班時(shí)間: 滾動(dòng)開(kāi)班

預(yù)約試聽(tīng)

課程介紹

1私人教練職業(yè)素養(yǎng) 3課時(shí) Personal Trainer Professional Quality
2超級(jí)團(tuán)隊(duì)建設(shè) 3課時(shí) Team Construction
3私人教練概述 3課時(shí) Personal Trainer Overview
4體適能理論元素 6課時(shí) Theory of Physical Fitness
5運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) 21課時(shí) Sport Anatomy
6 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué) 9課時(shí)Sports Biomechanics
7運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué) 15課時(shí)Sports Nutriology
8運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑 3課時(shí)Sport Supplements
9運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 9課時(shí) Exercise Physiology
10抗阻力及心肺訓(xùn)練原則 6課時(shí) Resistance Training & Cardiovascular Training
11 訓(xùn)練方案設(shè)計(jì) 3課時(shí)How to design training programs
12運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)理及預(yù)防 6課時(shí) Sport Wound Mechanism & Preventive
13私教專項(xiàng)拉伸 3課時(shí) Stretching for Personal Trainer
14運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估測(cè)試 3課時(shí) Sport Ability Evaluation to Test
15IN BODY身體成分測(cè)試與分析 3課時(shí) IN BODY Testing & Analysis of Body Composition
16 身體圍度及血壓測(cè)試 3課時(shí)Body Circumference & Blood Pressure Tests
17超級(jí)自重訓(xùn)練 3課時(shí)Body Weight Training
18一根彈力帶練全身 3課時(shí)How to use elastic strings to train the whole body
19私教實(shí)操訓(xùn)練 39課時(shí)Personal Trainer Training
精英私人教練
1紅十字CPR應(yīng)急救護(hù)員 12課時(shí) Cardiopulmonary Resuscitation(CPR)
2營(yíng)養(yǎng)和體重管理 12課時(shí) Nutrition & Weight Management
3快速出單 12課時(shí) Marketing
4百變小工具 24課時(shí) Practical Gadgets
全能私人教練
1.普拉提之墊上科學(xué) 24課時(shí) Pilates
2.綜合格斗健身術(shù) 24課時(shí) Mixed Combat Fitness
3.使用運(yùn)動(dòng)康復(fù) Practical Exercise Rehabilitation
A 拉伸療法 12課時(shí)Stretching Therapy
B 應(yīng)孕而生 12課時(shí) Prenatal & Postnatal Training
C 腰骶功能評(píng)估及康復(fù)訓(xùn)練 12課時(shí) Waist with D and R
D 靈動(dòng)四肢 12課時(shí) Flexible Joints
E 頸肩功能評(píng)估及康復(fù)訓(xùn)練 12課時(shí) Neck & Shoulder with D and
R
全能教練培訓(xùn)：分別是: 體適能教練認(rèn)證，全能私教認(rèn)證，CABB中美健美協(xié)會(huì)國(guó)際私教認(rèn)證，CBBA中國(guó)健美協(xié)會(huì)高級(jí)教練認(rèn)證，CPR紅十字會(huì)認(rèn)證，營(yíng)養(yǎng)認(rèn)證。
上課時(shí)間周一至周六早8；30-12；0013；30-16；30
有住宿需自費(fèi)、食堂自己充卡。
一、私人教練概述
私教的起源私教的職責(zé) 私教的現(xiàn)狀分析私教的前景展望
二、體適能理論元素
體適能起源健康詳解健康體適能競(jìng)技體適能
三、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)
人體運(yùn)動(dòng)基本軸線、平面；骨骼詳解；關(guān)節(jié)詳解；肌肉功能解剖；訓(xùn)練動(dòng)作設(shè)計(jì)原理。
四、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)；肌肉及骨杠桿原理；靜態(tài)動(dòng)作分析；動(dòng)態(tài)動(dòng)作分析；運(yùn)動(dòng)實(shí)效及安全性分析，
五、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)；人體七大營(yíng)養(yǎng)素。增肌原理與膳食搭配。減脂原理與膳食搭配。專用運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑
六、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
心血管系統(tǒng)工作原理，呼吸系統(tǒng)工作原理，神經(jīng)系統(tǒng)工作原理，
能量系統(tǒng)工作原理。
七、抗阻力及心肺訓(xùn)練原則；抗阻力及心肺訓(xùn)練原則；抗阻力及心肺訓(xùn)練指引；抗阻力訓(xùn)練全固定式；抗組力訓(xùn)練半固定式；抗阻力訓(xùn)練全自由式；高級(jí)訓(xùn)練法則；自重訓(xùn)練；一根彈力帶練全身。
抗阻力專用拉伸方法
八、訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)
美體瘦身、增肌塑型、特殊人群訓(xùn)練禁忌和訓(xùn)練指導(dǎo)。
九、運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)理及預(yù)防；關(guān)節(jié)、肌肉（意外）損傷評(píng)估與預(yù)防；扭傷和拉傷的處理和預(yù)防；勞損的機(jī)理及預(yù)防、處理原則
肌腱炎的評(píng)估與處理原則；頸椎、肩、腰、膝，踝、扭傷處理原則；運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練影響，案例分析。
十、紅十字CPR應(yīng)急救護(hù)員；四大救護(hù)技術(shù)；心肺復(fù)蘇術(shù)。
十一、營(yíng)養(yǎng)和體重管理
待定
十二、快速出單：
1、100%成交——私教銷售菜單；
2、10個(gè)無(wú)法拒絕的理由——私教銷售話術(shù)；
3、重現(xiàn)經(jīng)典——私教上課流程；
4、星探發(fā)現(xiàn)你——私教個(gè)人品牌。
十三、百變小工具
①壺鈴、牛角包、VIPR敏捷梯→全面提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
②藥球、BOSU和TRX→穩(wěn)定關(guān)節(jié)、強(qiáng)化核心
③泡沫軸→促進(jìn)肌肉恢復(fù)
⑤訓(xùn)練思路及訓(xùn)練進(jìn)退階原則
⑥私教團(tuán)體課的編排
十四、普拉提之墊上科學(xué)
1、普拉提基礎(chǔ)理論
2、墊上核心系列訓(xùn)練
3、墊上后表鏈系列訓(xùn)練
4、墊上脊柱靈活及綜合系列訓(xùn)練
5、普拉提私教評(píng)估
6、特色普拉提團(tuán)課
十五、綜合格斗健身術(shù)
一、手綁帶纏手
二、直拳、勾拳、擺拳之拳法教學(xué)
三、掃腿、前踢、正蹬之腿法教學(xué)
四、肘、膝之技擊精華
五、格斗健身課程計(jì)劃編排和營(yíng)銷分享
十六、拉伸療法
功能性伸展概論
PNF
肌肉功能解剖及拉伸原理
大肌群拉伸實(shí)操
拉伸課程設(shè)計(jì)
十七、應(yīng)孕而生
備孕運(yùn)動(dòng)方案
孕期運(yùn)動(dòng)處方
順產(chǎn)及剖腹產(chǎn)利弊分析
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)處方
骨盆底肌恢復(fù)之道
產(chǎn)后腰背痛解決方案
十八、腰骶功能評(píng)估與康復(fù)訓(xùn)練
腰骶區(qū)域概論
腰肌勞損、膨出、突出機(jī)理
腰骶區(qū)疼痛分析
前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)評(píng)估
精準(zhǔn)解決方案
十九、靈動(dòng)四肢
核心穩(wěn)定與關(guān)節(jié)靈活-靈動(dòng)四肢培訓(xùn)大綱:
1、身體配置與使用說(shuō)明
2、強(qiáng)化心肺功能帶來(lái)意想不到的自愈能力
3、訓(xùn)練練整體
4、上肢和下肢關(guān)節(jié)拉伸牽引調(diào)整訓(xùn)練手法松解。
二十、頸肩功能評(píng)估與康復(fù)訓(xùn)練
1、頸椎概論
2、頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度評(píng)估（ROM）
3、頸椎康復(fù)拉伸的方法和步驟
4、含胸駝背頭前引的運(yùn)動(dòng)處方
5、脊柱側(cè)彎、高低肩落枕翼狀肩胛肩酸痛的運(yùn)動(dòng)處方
6、頭暈、偏頭疼、手麻、手涼、耳鳴、聽(tīng)力不佳的運(yùn)動(dòng)處方