全能私人教練

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授課學校: GFA黃金時代健身學院

教學點: 1個

開班時間: 滾動開班

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課程介紹

1私人教練職業(yè)素養(yǎng) 3課時 Personal Trainer Professional Quality
2超級團隊建設 3課時 Team Construction
3私人教練概述 3課時 Personal Trainer Overview
4體適能理論元素 6課時 Theory of Physical Fitness
5運動解剖學 21課時 Sport Anatomy
6 運動生物力學 9課時Sports Biomechanics
7運動營養(yǎng)學 15課時Sports Nutriology
8運動補劑 3課時Sport Supplements
9運動生理學 9課時 Exercise Physiology
10抗阻力及心肺訓練原則 6課時 Resistance Training & Cardiovascular Training
11 訓練方案設計 3課時How to design training programs
12運動損傷機理及預防 6課時 Sport Wound Mechanism & Preventive
13私教專項拉伸 3課時 Stretching for Personal Trainer
14運動能力評估測試 3課時 Sport Ability Evaluation to Test
15IN BODY身體成分測試與分析 3課時 IN BODY Testing & Analysis of Body Composition
16 身體圍度及血壓測試 3課時Body Circumference & Blood Pressure Tests
17超級自重訓練 3課時Body Weight Training
18一根彈力帶練全身 3課時How to use elastic strings to train the whole body
19私教實操訓練 39課時Personal Trainer Training
精英私人教練
1紅十字CPR應急救護員 12課時 Cardiopulmonary Resuscitation(CPR)
2營養(yǎng)和體重管理 12課時 Nutrition & Weight Management
3快速出單 12課時 Marketing
4百變小工具 24課時 Practical Gadgets
全能私人教練
1.普拉提之墊上科學 24課時 Pilates
2.綜合格斗健身術 24課時 Mixed Combat Fitness
3.使用運動康復 Practical Exercise Rehabilitation
A 拉伸療法 12課時Stretching Therapy
B 應孕而生 12課時 Prenatal & Postnatal Training
C 腰骶功能評估及康復訓練 12課時 Waist with D and R
D 靈動四肢 12課時 Flexible Joints
E 頸肩功能評估及康復訓練 12課時 Neck & Shoulder with D and
R
全能教練培訓：分別是: 體適能教練認證，全能私教認證，CABB中美健美協(xié)會國際私教認證，CBBA中國健美協(xié)會高級教練認證，CPR紅十字會認證，營養(yǎng)認證。
上課時間周一至周六早8；30-12；0013；30-16；30
有住宿需自費、食堂自己充卡。
一、私人教練概述
私教的起源私教的職責私教的現(xiàn)狀分析私教的前景展望
二、體適能理論元素
體適能起源健康詳解健康體適能競技體適能
三、運動解剖學
人體運動基本軸線、平面；骨骼詳解；關節(jié)詳解；肌肉功能解剖；訓練動作設計原理。
四、運動生物力學；肌肉及骨杠桿原理；靜態(tài)動作分析；動態(tài)動作分析；運動實效及安全性分析，
五、運動營養(yǎng)學；人體七大營養(yǎng)素。增肌原理與膳食搭配。減脂原理與膳食搭配。專用運動補劑
六、運動生理學
心血管系統(tǒng)工作原理，呼吸系統(tǒng)工作原理，神經(jīng)系統(tǒng)工作原理，
能量系統(tǒng)工作原理。
七、抗阻力及心肺訓練原則；抗阻力及心肺訓練原則；抗阻力及心肺訓練指引；抗阻力訓練全固定式；抗組力訓練半固定式；抗阻力訓練全自由式；高級訓練法則；自重訓練；一根彈力帶練全身。
抗阻力專用拉伸方法
八、訓練方案設計
美體瘦身、增肌塑型、特殊人群訓練禁忌和訓練指導。
九、運動損傷機理及預防；關節(jié)、肌肉（意外）損傷評估與預防；扭傷和拉傷的處理和預防；勞損的機理及預防、處理原則
肌腱炎的評估與處理原則；頸椎、肩、腰、膝，踝、扭傷處理原則；運動損傷的訓練影響，案例分析。
十、紅十字CPR應急救護員；四大救護技術；心肺復蘇術。
十一、營養(yǎng)和體重管理
待定
十二、快速出單：
1、100%成交——私教銷售菜單；
2、10個無法拒絕的理由——私教銷售話術；
3、重現(xiàn)經(jīng)典——私教上課流程；
4、星探發(fā)現(xiàn)你——私教個人品牌。
十三、百變小工具
①壺鈴、牛角包、VIPR敏捷梯→全面提升運動表現(xiàn)。
②藥球、BOSU和TRX→穩(wěn)定關節(jié)、強化核心
③泡沫軸→促進肌肉恢復
⑤訓練思路及訓練進退階原則
⑥私教團體課的編排
十四、普拉提之墊上科學
1、普拉提基礎理論
2、墊上核心系列訓練
3、墊上后表鏈系列訓練
4、墊上脊柱靈活及綜合系列訓練
5、普拉提私教評估
6、特色普拉提團課
十五、綜合格斗健身術
一、手綁帶纏手
二、直拳、勾拳、擺拳之拳法教學
三、掃腿、前踢、正蹬之腿法教學
四、肘、膝之技擊精華
五、格斗健身課程計劃編排和營銷分享
十六、拉伸療法
功能性伸展概論
PNF
肌肉功能解剖及拉伸原理
大肌群拉伸實操
拉伸課程設計
十七、應孕而生
備孕運動方案
孕期運動處方
順產(chǎn)及剖腹產(chǎn)利弊分析
產(chǎn)后運動處方
骨盆底肌恢復之道
產(chǎn)后腰背痛解決方案
十八、腰骶功能評估與康復訓練
腰骶區(qū)域概論
腰肌勞損、膨出、突出機理
腰骶區(qū)疼痛分析
前屈、后伸、側屈、旋轉評估
精準解決方案
十九、靈動四肢
核心穩(wěn)定與關節(jié)靈活-靈動四肢培訓大綱:
1、身體配置與使用說明
2、強化心肺功能帶來意想不到的自愈能力
3、訓練練整體
4、上肢和下肢關節(jié)拉伸牽引調整訓練手法松解。
二十、頸肩功能評估與康復訓練
1、頸椎概論
2、頸椎關節(jié)活動度評估（ROM）
3、頸椎康復拉伸的方法和步驟
4、含胸駝背頭前引的運動處方
5、脊柱側彎、高低肩落枕翼狀肩胛肩酸痛的運動處方
6、頭暈、偏頭疼、手麻、手涼、耳鳴、聽力不佳的運動處方